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現如今很多人有便秘的情況，特別是上了年紀的老年人有80%的人都便秘，老年人身體代謝功能下降，身體水分減少，各項器官功能衰退，很容易引發便秘的現象。老母親患有帕金森綜合症，這個病導致的消化道植物神經紊亂，胃腸道蠕動緩慢，再加上活動量少，缺乏足夠的鍛鍊不利於腸蠕動。其次是吃多巴胺藥的原因導致便秘加重。我們是經過一系列方法的研究和調理，老母親便秘的情況有了很大的改善，詳情和大家分享一下。

1、養成每天定時排便的習慣，最好是早上起床後就去排便，不管你想不想排都要去蹲廁所，喚起排便反射，產生便意，養成習慣後慢慢就會排出大便。

2、多吃蔬菜：白菜、菠菜、芹菜等；多喝水，每天要喝4至8杯水；多吃粗糧；老母親愛吃豆麵、高粱面，把白麵和豆麵或紅面和在一起吃。粗糧含有大量的纖維素。

3、每天喝一杯果汁或者吃點水果，老母親是每天喝一杯果汁，把蘋果、梨、橙子等水果榨汁，保證每天喝一杯。

4、堅持每天鍛鍊一小時，每天下午老媽都要出去走路一小時，堅持走路增強了腸胃蠕動，排便漸漸就順暢了。

5、每天喝兩次益生菌，早上喝一袋，晚上喝一袋，沒有益生菌可以用酸奶代替。老母親堅持每天服用益生菌，明顯感覺每天都能排便了。

以上這5條，是半年多老母親體驗得出的結論，老母親目前便秘的情況改善了很多，基本上每天都能排便，雖然排的量不多但是感覺輕鬆多了，希望能幫助到有便秘問題的朋友。