身體質量指數也可以稱體重指數，英文簡稱

BMI，

顧名思義就是表示一個人身體質量，以其身高和體重來估算是否肥胖的資料指數，身體質量又是什麼呢？說白一些在身體層面就是你的身體體積的大小。

一般愛健身的人，通常進健身房之後都會有教練建議先做個體成分分析，俗稱體側。體測表中會有一欄

“身體質量”

當然，如果是專業儀器可以很清晰的看出自己的身體質量指數所在範圍，如果在正常範圍中，那麼可以稍微放點心，但是也不能掉以輕心，兼顧身體質量指數的同時，體脂肪率更是重中之重，他決定著你是否過度肥胖以及身體健康。

那麼如果沒有儀器，又想要知道自己的身體質量指數應該怎麼辦呢？

計算方法：身體質量指數=體重（kg）/身高（m） [體重÷身高]

下圖可參考自己身體質量指數範圍：

身體質量指數（

BMI

）是一箇中立的數值，一般男性理想

BMI指數在22，女性理想BMI指數在19。

當然，也並不是所有的人群都適合

BMI計算方式，下列人群不一定適合：

1。

未滿

18週歲（由於成長髮育期間，身體比重與身高比重會有一定的變化）；

2。

運動員（運動員一般運動強度較大，較強壯，身體超重也會導致

BMI指數高，不能代表身體素質低）；

3。

懷孕或哺乳中；

4。

因手術身體中植入其他材料的患者；

5。

身體虛弱或久坐不動的老人；

一般正常生活工作的人群需要注意了，

BMI指數超高，一旦超過了BMI指數24，患三高（高血脂、高血壓、高血糖）、糖尿病等心血管疾病的風險會大大增加，不加以控制，持續發展的話，甚至影響生命健康。

如何達到理想

BMI數值呢？

1。

保持健康飲食，忌暴飲暴食；

2。

少抽菸、少飲酒、含糖量高的食物儘量少吃；

3。

加強運動，適度鍛鍊；

4。

保持良好的睡眠；

5。

熱愛生活，保持樂觀的心態。