在健身房，最熱鬧的的地方就是動感單車了。下面小編為大家介紹動感單車是有氧還是無氧運動？騎動感單車消耗多少卡路里？

動感單車是有氧還是無氧運動

動感單車是有氧運動。

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有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要透過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供；運動時全身大多數的肌肉（2/3）都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎腳踏車和各種跑步機、協率腳踏車、臺階機練習等。採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。20-30歲的運動時心率應維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲以上的人心率每分鐘100-120次，為有氧運動範圍。

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騎動感單車消耗多少卡路里

45分鐘的動感單車課，會燃燒400到500卡路里熱量

一節課多長時間能讓動感單車的效用發揮得淋漓盡致

據教練介紹，由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節課45分鐘（在外國一節動感單車課是60分鐘）。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！這一節45分鐘的課程，教練會用不同的音樂把它串起來，一般開始的時候會是5分鐘的慢節奏用來熱身，而越來越快的節奏會讓你很快進入狀態，最後幾分鐘的放鬆也會讓你全身徹底的舒展開。