秋分，

既指晝夜平分，

也有平分秋季的意思。

秋分日後，

北半球晝短夜長，

廣東地區雨季剛剛結束，

風和日麗，秋高氣爽，

氣溫降低的速度明顯加快。

與秋分之前的“溫燥”不同，

秋分過後，暑熱盡退，

這時節的秋燥一般屬於“涼燥”，

那究竟涼燥的預防與溫燥的預防

差別在哪裡呢？

去涼燥的方法又有哪些呢？

涼燥的表現是怎樣的？

中醫認為，秋季氣候有偏熱、偏涼的不同，在久晴無雨，秋陽以曝時，感之者多病溫燥；若是秋深初涼，西風肅殺之時，感之者多病涼燥。

涼燥易致肺氣不宣，出現咳嗽鼻塞，頭痛惡寒，咽乾口燥等症狀，治療宜輕宣外燥為主。

本身陽氣較弱的人群，防止涼燥應該注重腰部保暖。腰部著涼容易導致寒邪侵犯腰腹部，導致腰腹部的疼痛；腹部不能凍，腹部屬陰，脾為至陰，最不能受涼，受涼則會引起腹痛腹瀉，日久脾胃受損；後背部不能凍，後背受涼最容易導致寒邪入侵肺部，引起感冒、發熱。

秋季如何補水潤肺？

當秋意漸濃的時候，我們也特別容易覺得喉嚨幹癢，而且這種幹癢是無論喝多少水，噴多少補水噴霧都緩解不了那種的幹，所以，秋季潤肺補水可說是第一要務。

清晨慢跑：一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。如果沒時間，多做擴胸運動也可以。

入夜含梨：肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

熱水燻鼻：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，即可滋潤肺臟，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

秋季的食療好方子

秋天是呼吸道疾病、感冒等高發季節，這些食療推薦用來日常預防：

緩秋燥——清肺梨：將梨帶皮切塊，放到碗裡隔水蒸，煮好後可拌入蜂蜜，趁溫熱吃效果最好。1日3次，早中晚分服。

止秋咳——白蘿蔔汁：將新鮮的白蘿蔔削皮後加少量水榨成汁，一週喝1～2次即可防治秋咳。

防感冒——蔥白薑片粥：先將粳米熬成粥，快出鍋時放入薑片和蔥白碎，再煮5～10分鐘即可預防風寒感冒。

另外，老鴨湯，鴨子以雄者為良，老者為佳，有滋陰養胃清肺補血之效，補而不燥，適於頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽等症；枸杞山藥粥，枸杞平補脾胃，山藥不溫不燥、純補無洩，食枸杞山藥粥，可滋陰潛陽。年輕人火力壯，最好用水煮枸杞，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎，既補得踏實又不會上火。

哪幾個穴位適合在秋天按摩？

揉迎香穴：秋季鼻粘膜易敏感，容易出現打噴嚏，流鼻涕等過敏症狀。此時，按揉迎香穴可以通暢鼻竅，增強呼吸系統的抗病能力。

擦大椎穴：它是人體諸陽匯聚的地方，處於陽中之陽位，所以它能夠幫助所有陽經的防禦功能振奮起來。

點按中府穴：在鎖骨下窩凹陷，再往下大概有一拇指寬的位置。該穴接近人體的肺臟，可以內通肺氣，具有宣肺止咳平喘、清洩肺熱的作用。