文/可馨育兒

導讀：準媽媽，你知道嗎？胎兒在孕29周時，Ta的眼球已經可以在眼眶內打轉了，這是胎兒在練習看東西的能力。你不妨試想一下，寶寶能看到什麼呢？當光線直接照射肚皮時，子宮裡就像一個水塘，當你在潛水時睜開雙眼看到的水景象，或者把你的手指堵在光源處，看看手變成橘紅色，大抵胎兒在腹中也能看到這樣的畫面吧！

胎兒發育202天，距離預產期只有78天了，胎兒頭臀長386mm，體重1285g，不要吃易脹氣的食物，食用肉類食物可增加體質提高免疫力，注意便秘不要盲目服用止瀉藥物。

孕期便秘怎麼辦？注意這些飲食技巧，既健康又營養

準媽媽身體不適也要加強飲食

孕晚期準媽媽有了更多的不適，脹氣、便秘等情況令準媽媽痛苦不堪，準媽媽別忘記飲食，可在一定程度改善現狀。

1、睡覺前避免吃令你脹氣的食物

我們吃的食物裡，有的會在胃腸的消化過程中產生一些氣體，繼而準媽媽有種腹脹的感覺，對其正常的睡眠帶來影響。這些食物有洋蔥、蠶豆、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、麵包、玉米，還有柑橘類的水果，一些飲料里加入了木糖醇等甜味劑也容易出現脹氣，準媽媽儘可能不要在晚飯或昨睡前吃這些。

2、吃潤腸食物避免患上孕期便秘

懷孕8個月時，很多準媽媽會出現便秘問題，這是由於胎兒的迅速成長，壓迫到了胃腸道所致，不過，準媽媽不必擔憂。可馨育兒建議準媽媽清晨喝適量蜂蜜水，如果需要加餐，可吃水果香蕉，日常補夠水分，適量果蔬食物的攝入，還要注意適當鍛鍊，可在天氣不錯時出去散步，這將有利於腸道蠕動，促進消化通便，緩解孕期便秘。如果便秘嚴重，需要看醫生。

3、吃些肉類食物可強化身體素質

孕29周的準媽媽或由於身體不舒服，不想吃飯！同時，準媽媽孕晚期又要補充足夠的營養素，不但要吃一些果蔬，又要吃一些肉類食物，確保自己營養均衡，身體素質增加強，減少孕期的各種不適，要麼，營養攝入不足，身體抵抗力下降以後，就易患上疾病，這對胎兒的快速生長髮育是極為不利的，就如一個汽車在高速上跑著，突然汽油快耗盡了，這時候，一意孤行是十分危險的，我們第一反應，找個附近的加油站，趕快加滿油箱，母子對營養的需求何嘗不是如此呢？你說是吧！