與好友一起看電影原本是一件賞心悅目的事情，一袋瓜子一瓶飲料，躺在鬆軟的座椅裡有吃有喝，電影看完了，吃喝也完成了，再與好友來點影評，有時甚至是激烈的爭執，升級點陽春白雪，好不快哉！然而，不知何時起，電影院第一排人喜歡站起來看，後面的所有觀眾只得全部站起來，甚至還要站在椅子上看。結果電影院裡的所有人都得辛苦踮著腳看電影，儘管電影還是那部電影。說到這裡，相信大家知道我今天想要說什麼了，對了，那就是“內卷”問題，只不過這種內卷不是你與別人去卷，而是你自己跟自己卷，自己與自己過不去，把自己搞得精疲力盡心力交瘁，這就是精神內耗，精神內耗是我們身心疲憊苦不堪言。

你有沒有這種經歷：你很上進，為了實現你的階段目標，每天都給自己定計劃定任務，比喻說你規定自己每天要記住多少考研單詞，但你在實施計劃的過程中感覺力不從心，想著出去打個籃球或是看個電影什麼的，可理智告訴你：只有完成每天的小目標，你才有可能實現大目標，因此你還是堅持懸樑刺股地苦讀，儘管心裡很不爽，對於自己感興趣的事情也就是想一想而已。結果下來，因為你對讀書記單詞之類的事情並不感興趣，做事心不在焉，導致這天的任務沒有完成，於是你覺得前途渺茫，決定第二天必須在完成當天任務的前提下將前一天落下的任務給補回來，第二天，你只不過是在才重複第一天的心路歷程，心中的兩個自我更加激烈交鋒，惡性迴圈，睡前道路千萬條，起床條條都不通。心中的糾結與內耗層層加碼使你幾近崩潰，你又一次在思考：躺平還是奮鬥，這是個問題。你的內心在遭受一次又一次的折磨之後，你甚至開始思考：生，還是死，這是個問題。顯然，你抑鬱了，你已經來到了懸崖的邊緣。

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精神內耗，通俗的說法就是心如亂麻，思緒萬千，沒有定力，想的太多而做得太少，目標與貪慾太多而執行力不夠。就像我們開啟手機一樣，什麼都想看，點開了太多的網頁與

APP

程式，直到手機因後臺程式太多而出現發熱與卡頓，最後甚至罷工宕機。人腦其實也是一樣，精神內耗會使情緒低落，做事效率低下，進而出現器質性的損害，如失眠、頭痛、噁心、脫髮白髮等等，精神內耗如果不加重視，不僅會使我們對自己失去自信，甚至導致我們出現悲觀厭世的情緒，將會嚴重危害我們的身體健康。

精神內耗在所難免，但我們如何儘可能地降低精神內耗卻是可以探討的。

首先，說幹就幹，“讓我們放縱一次，來一場說走就走的旅行

”

。

“

三思而後行

”

，

“

三思

”

是必要的，但如果停留在

“

三思

”

上不去行動，任何事情顯然是沒有結果的。只有百分之十的成功把握就去創業，無異於不知水深就往裡面跳，不被水嗆死才怪；如果有了百分之七、八十甚至百分之九十的把握，你還不去行動，那就只能等著天上掉餡餅了，任何事情風險與機遇同在。

第二，不要患得患失，猶豫糾結，做一頭餓死在兩捆稻草之間的牛。任何事情，有得必有失，不必太在意，就拿上述考研記單詞為例吧，你要麼就心無旁騖一根筋地執行計劃，要麼就修改計劃降低難度，或者停一天兩天也不要緊，去打球看電影放鬆心情，天塌不下來。關鍵是不要糾結、不要糾結、不要糾結。

第三，多培養一點個人愛好。藝多不壓身，有些愛好表面上似乎不會給你帶來什麼益處，但可以緩解你的工作與生活壓力，愉悅你的心情。愛因斯坦雖然沒有成為著名的小提琴演奏家，但拉小提琴卻是他生活的重要部分，其實歷史上許多大家與偉人都是通才。

第四，不要過分追求完美以致形成強迫症。《道德經》中講的“大成若缺

，

其用不弊。大盈若衝

，

其用不窮。”就是這個意思。追求完美也許沒錯，但真理過去一點就成了謬誤。不要讓苛求完美把自己搞得精疲力竭，不妨放鬆釋懷，給自己的留一點呼吸的缺口。當你拼盡全力的奮鬥依然換不來你要的結果，那就躺平，積蓄力量，醞釀下一次的衝鋒。其實躺平還是奮鬥都不是問題，精神內耗才是最大的問題。

最後，做好自己，不要在乎別人的指點與眼色，不要拍壞了領導的馬腿，不要絞盡腦汁舔到最後一無所有。叔本華曾經說過：人性的致命弱點就是太在意別人如何看待自己。“你若盛開，蝴蝶自來；你若精彩，天自安排”，走自己的路，讓嫉妒你的人無路可走吧！

好了，今天就說這麼些，難免掛一漏萬，目的只是拋磚引玉。朋友們，克服精神內耗的方法還有哪些？您對精神內耗最大的感受是什麼？請在評論區留言。