全面放開後，記得提高免疫力，別隻吃肉和雞蛋，這3種食材記得吃。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

隨著全面的放開，以後保護我們的，就只剩下自身免疫力了，所以咱們一定要提高免疫力，比如我身邊，很多陽了的朋友，免疫力高的，症狀就比較輕。免疫力差的，症狀就越重。

所以咱們要記得提高免疫力，別隻吃肉和雞蛋，因為肉和雞蛋營養過於單調，吃多了也膩也煩，接下來我就把這3種食材分享給你，個個都能提高咱們的免疫力，美味又好吃，廢話不多說接下來把這3種食材是啥，以及各自美味的做法分享給你。

一、明蝦。

全面放開後，記得提高自己的免疫力，別隻吃肉和雞蛋，明蝦這道菜，你也可以試試，明蝦吃起來不膩，含鈣和蛋白質豐富，能夠有效的幫助咱們，提高免疫力，接下來就把好吃的白灼大蝦做法分享給你。

明蝦清洗乾淨後，用菜刀開背，用牙籤挑掉蝦線，然後水開彆著急把明蝦下鍋，先放點蔥薑絲，花椒，料酒，中火煮上二分鐘，煮出這些調料的香味後，再把明蝦開水下鍋，這樣肉質煮出來更加彈滑，

開水下鍋後，轉中火煮上五分鐘，五分鐘後，把明蝦取出擺盤，碗裡放上點薑末，陳醋，淋點香油，攪勻後就可以用明蝦蘸著吃啦，鮮香味美，提高免疫力，記得吃哦。

二、內酯豆腐。

全面放開後，記得提高自己的免疫力，別隻知道吃雞蛋和肉，再分享給您內酯豆腐這道食材，內酯豆腐口感嫩滑，入口即化，含有豐富的鈣和蛋白質，是提高免疫力的好食材，接下來把美味的木桶豆腐湯做法，分享給你。

準備皮蛋一個切成丁，再切點火腿丁，切上點蔥花，準備一盒內酯豆腐，打上個雞蛋，接下來咱們開始上火製作。

鍋裡少來點油，把蔥花下鍋，炒香後立刻倒上適量的清水，然後把皮蛋，火腿丁下鍋，大火煮二分鐘，煮出香味後，把豆腐下鍋，攪拌均勻攪碎，然後甩上一個雞蛋，撒點香菜，淋點香油，就可以出鍋了，味道香濃，非常好喝記得做哦。

三、山藥。

全面放開後，記得提高免疫力，別隻吃雞蛋和肉，要多吃這3種食材，這最後一種就是山藥了，山藥質地潔白，口感軟糯細膩，潤肺潤嗓，增強抵抗和免疫力，接下來把美味香甜的蜜汁山藥做法分享給你。

山藥清洗乾淨後切段，水開下鍋，燙一分鐘後撈出來，目的是去掉多餘的

粘液

，然後把鍋刷洗乾淨，把山藥放進鍋裡，

放番茄醬，白糖，橙汁，少許的白醋，再加入適量清水，沒過山藥，轉中火燉15分鐘，最後大火把湯汁收至

粘稠

，香甜軟糯好吃的，蜜汁山藥就做好啦，多吃提高免疫力。

總結：

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道全面放開後，要提高自己的免疫力了吧，別隻知道吃肉和雞蛋，也要多吃一點，我分享給您的這3種食材，個個美味好吃，增強抵抗和免疫力，我是大廚江一舟，咱們下期見。