易筋經“臥虎撲食”動作改善下腰肌肉募集次序發揮肌群與椎體作用。

易筋經

“臥虎撲食”的動作能夠改善患者下腰肌肉的募集次序，從而重新發揮己經失活的肌群與椎體的作用，以改善腰椎的核心穩定性，對腰椎間盤突出有一定的康復作用。臥虎撲食動作透過脊柱柔和有序的蠕動，可開啟命門穴，防治肩背痛、預防與助療腎虛、腰痛、脊柱僵硬等病變，進而強化內臟功能，徤全神經系統。

尤其對於現在的工作一族，特別是長期伏案、在電腦前工作或者司機等職業可首選此動作來健身。所一再習練時要適當加大前後位移。兩腿髖關節在矢狀面的關節角度減小，使練功效果大打折扣。

這種靜力練習法是透過自身內力緩慢的將鋪帶、肌肉等軟組織透過拉長伸展得到長時間的刺激從而對發展局部肌肉、銅帶的伸展性有較好的作用，並且強度小，動作幅度大，節約體能簡單易行，非常適合中老年人習練祖國醫學認識，經落實人體內執行氣血的通道，全身有十二條經和奇經八脈。

體表上均可反映出氣血亦或是臟腑的疾病。因此，許多疾病便可透過暢通經絡，疏通氣血來解決。中國傳統醫學講“任脈為陰脈之海”，主一身之陰氣。因此可透過臥虎撲食雙掌按地的動作，來平衡身體的陰陽之氣。肌肉放電量有所增加。此階段主要放電肌肉為妝二頭肌、斜方肌、腹直肌、股四頭肌和股二頭肌，二者在這些肌肉上放電量差距不大。

放電量差距較大的肌肉為斜方肌和背闊肌，林這兩塊肌肉的放電量均要高出汪的近兩倍，這也能充分揭示二者在頸部夾角的差距。斜方肌綜合徵是伏案人員和總老年人經常出現的一個問題。主要症狀為當肩頸長時間保持同一動作，尤其不對稱的動作，偏向於某一方向是，則會出現肌肉緊張導致的疫攣。

若不注意保暖，再受到風寒的入侵，就容易造成肩頸部的氣血凝滯，產生筋節，影響正常功能。此動作充分活動到斜方肌，且動作柔和緩慢，簡單易做，非常適合中老年人及上班族平時的保健。

前撲定勢的下肢動作為弓步，左腳上步的左弓步動作與足三陽經關聯。主要用力肌肉為左排腸肌、股直肌和臀大肌。右腿單腳支撐與蹬伸動作與足太陰脾經及足陽明胃經、足太陽膀膚經相關聯跨步的肢體形態使髂腰肌做離心收縮，閉鏈運動使軀幹彎曲，有效的增強髂腰肌的力量，更好地起到保護腰椎的作用。