「本文來源：北青網」

在人體中有一條關乎長壽的經脈，當它隨著年齡增長，日漸虧空時，就會帶來各種各樣的健康困擾：心悸心慌、失眠頭暈、潮熱盜汗、血壓不穩等，在女性的身上表現得格外明顯！此時我們應該如何調理呢？

1

決定女性健康和長壽的經脈

任脈

任脈的盈虧和通暢會影響女性的健康和長壽。

全身有12條正經，包括6條陽經和6條陰經，陰經匯聚著人體的陰血，而人體的任脈被稱為“

陰脈之海

”，是人體6條陰經匯聚之地，統領6條陰經，控制全身陰血。

更年期女性常有

煩躁易怒、心悸心慌、胸悶氣短

的表現，卻又找不到嚴重的器質性病變，王院長告訴我們，這其實就跟女性到了一定年齡後，

陰血虧虛、心陰不足有關。

煩躁易怒：

與肝陰不足有關

心悸心慌：

與心陰不足有關

尿頻：

腎陰不足引起的陽虛

透過合理的自我推

拿和藥膳，能幫我們

滋陰生津、補陰液

，緩解更年期的不適症狀！

2

緩解更年期心臟不適的3個穴位

【膻中穴】

兩乳頭連線的中點。

【巨闕穴】

沿著胸的正中往下摸，摸到沒有骨頭後的凹陷處是劍突穴，劍突穴往下一寸就是巨闕穴。

【中極穴】

肚臍下四寸。

按揉方法：

用右手，食指與中指重疊，食指在上，用中指指腹先按住膻中穴，像捺手印一樣按揉，同樣的方法再依次按揉巨闕穴和中極穴。

可平躺著做，每次按揉一分鐘，以感覺到刺激為準，不需要太過用力。

按揉這組穴位可以

緩解心慌、心悸，養血安神，更年期女性心臟不適時，可每天按3-5次；單純養生保健，可以每天按1-2次。如果心臟不適的情況長期不緩解，建議及時去醫院檢查一下。

3

調節更年期心神不寧的藥膳

【組成】

百合10克、生地黃10克、小米適量。

百合

滋肺陰；

生地黃滋腎陰，現代研究證明它能調節激素分泌；小米

甘涼，有很好的滋陰和胃作用，能中和百合和生地黃對胃的刺激。

【製作方法】

百合、生地黃兩味藥用半斤水煎煮到三兩，再取汁煮小米粥。最好用鮮的生地黃煮，這樣不會有苦味。

絕經期前可以喝，能預防更年期出現的

失眠、心神不寧、煩躁易怒；絕經後也能喝，可以幫助我們美容養顏，補充陰液

。

【禁忌】

脾溼人群不適合。

4

針對更年期綜合徵的推拿穴區

三腕定三焦

上脘對上焦心肺，中脘對脾胃，下脘對肝腎，自我推拿這三個穴位，也能緩解女性更年期

陰血不足

帶來的種種症狀。

【下脘穴】

肚臍上兩寸

【中脘穴】

肚臍上四寸

【上脘穴】

中脘穴上一寸

按揉方法：

右手的食指與中指重疊，用中指指腹先

順時針

捺揉下脘穴，再揉中脘穴，最後揉上脘穴。

建議平躺著做，每個穴位按1分鐘，可以緩解更年期出現的

心煩意亂、頭暈目眩、忽冷忽熱、尿頻尿急

等情況，症狀嚴重時可以按3-5次，養生保健用可以按1-2次。如果更年期的症狀長期不緩解，建議及時去醫院看看。