很多人認為，心率過快是疾病訊號，而心跳率是健康的標識，更有利於健康長壽，事實真的是這樣嗎？

正常情況下，心臟的跳動是由起搏和傳導系統的最高

“司令部”——竇房結髮動的，稱為竇性心律。心率過快過慢都有可能是疾病的訊號。

一般來說，年齡越小，心跳越快，老年人心跳比年輕人慢，女性的心率比同齡男性快，這些都是正常的生理現象。心

率

的快慢與年齡、運動、精神、飲食、心情等因素有關，在安靜狀態下，成人正常心率為

60

～

100

次

/

分鐘，理想心率應為

55

～

70

次

/

分鐘。

當心率低於正常值，尤其是身體出現不適症狀時，應儘快就醫，由專業醫師來判斷病因以及是否需要接受治療，以免耽誤病情。

心率過低的原因和危害

正常成年人的心率會根據人的狀態進行自我調節，當運動後或在情緒激動、飲用咖啡濃茶時，心率會相應增快；而人在休息和睡眠時，身體耗氧少，心率會自己慢下來，

但一般波動於

60-100

次

/

分鐘

。

導致心率低的原因有很多，主要是生理性和病理性，另外服用某些藥物也可能會引起心率低。正常的生理性心率低以健康成人為主，尤其是長期運動的人、老年人和睡眠時；

病理性心率低可見於心肌梗死、心肌炎、甲狀腺功能減退、顱內疾病

，以及缺氧狀態、體溫低等

；

藥物性心率低，服用有些藥物引起的，像服用

β受體阻滯劑、洋地黃。

嚴重的心率低

，容易造成血液流速減慢、血液粘稠度增加，

導致身體供血

供氧

不足

。可能會引起

頭暈

乏力

、

胸悶氣短，

甚至暈厥。

通常

心率

偏

低、無症狀的健康人

不需要進行特殊

治療；

但如果

心率明顯低於正常

值

，並

且出現

眼前發黑、

頭暈等症狀

時，

則需要及時就醫進行詳細檢查，對因對症治療。

如何保持心率正常和自身健康？

1、保持好心情

很多人在情緒波動很大時，都會出現心率不規律的情況。因此我們要學會在日常生活中控制自己的情緒，

保持積極樂觀的心態，

避免情緒波動過大，刺激心臟。

2、適度運動

生命在於運動，適度的運動

不僅能

幫助我們調節身體新陳代謝，

還可以幫助

保持正常的心率

。對於心率偏低者，平時可以多練習

五禽戲、八段錦、太極拳等健身、修心，但需循序漸進、持之以恆。

避免劇烈或過度運動以免對心率產生負面影響。

3、調整日常生活方式

養成良好的飲食習慣，遠離菸酒，

避免

暴飲暴食，日常飲食少鹽少油；作息規律，避免

熬夜、過勞。如

果出現

眼前發黑、暈倒等情況，要及時就醫。

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