克服緊張，就會演講！
你好，我是心理師習天，1000多場演講的實踐者，歡迎你來到十節課搞定演講緊張！
今天是該系列課程的第一節課，講點什麼呢？我決定，放個超級大招，用五個字來減少你的一半緊張感。
你可能會說了，我去，你就吹吧，演講緊張是頑疾，99%的人上臺都會不自覺緊張，你用五個字就能搞定一半？我可告訴你啊，這五個字，就是有這樣神奇的魔力，不管你現在信不信，凡正你認真看完之後，就一定會相信。
馬上出發，請繫好安全帶！
特別說明：
這是深度文，需要你的走心
走上講臺，你緊張，他緊張，幾乎所有人都緊張，但是你知道嗎？有的人是一重緊張，有的人則還會有第二重緊張。
一重緊張，最多三五分鐘就會過去，不會影響到演講，但第二重緊張呢？會越來越緊張，一直到毀掉整場演講。
第一重緊張，就是因為演講本身而產生的緊張，不論是出於什麼原因，反正面對那麼多觀眾就是情不自禁的緊張。
第二重緊張，指的是因為發現自己緊張了而更加緊張的緊張。有點繞啊，再說一遍，第二重緊張指的是因為發現自己緊張了而更加緊張的緊張。
其過程是：登上演臺，緊張了，這是第一重緊張，然後，發現自己緊張了，心裡想“這可怎麼辦啊，我緊張了”，然後，更緊張了，這個緊張，就是第二重緊張。
我的經驗告訴我，第一重緊張沒辦法徹底消除，不論是誰都會有，但是呢，它對演講的影響有限，甚至，當你擁有了足夠多的演講經驗，第一重緊張對演講的影響接近於零。
對於演講者來說，
最致命是第二重緊張，發現自己緊張而更加緊張的緊張，這個緊張，會將任何人的演講拉入到萬劫不復的境地。
好訊息是，不同於第一重緊張，第二重緊張這個東西，是可以被徹底消除的。本節課，就是幫你做到這件事，幹掉第二重緊張，整體的緊張感立即減半！
來，為了徹底地做到這一點，我呢，決定先給分享兩個事實給你聽。
事實一：沒有在臺上完全不緊張的人。
那些經常在公眾場合講話的大伽甚至是專業的主持人，他們也會在登臺的瞬間感覺緊張，比如小品王趙本山，曾經就自爆過春晚登臺的時候會有緊張感。
知道這一點很重要，知道自己眼中的牛人也一樣會緊張，才能讓自己緊張得到緩解，為什麼呢？因為啊，人會不自覺地拿自己和別人比，尤其是與自己欣賞的人比！
你一旦在心理認定其它人演講不緊張，那麼，當你登上講臺有緊張感的時候，你會更緊張
，因為你會瞬間啟動自責模式，覺得自己特別沒用，怎麼別人演講不緊張，而自己一上臺就緊張了呢。
這個本能反應的想法啊，會讓你更加的緊張，對，這就是所謂的第二重緊張。
反之，當你知道所有人登臺都會有緊張感時，你在緊張的時候就會比較坦然，
你一樣會緊張，但不會再有緊張帶來的緊張，
也就是沒有所謂的第二重緊張。
事實二：適度的緊張有利於發揮
如果一點也不緊張，說明那個場合不重要，完全激發不起你的興奮度，這種情況下也難有非常棒的表現。適度的緊張才有意思，才能讓自己處在戰鬥狀態，才能刺激出自己更好的表現。
給你暴個料，我有過十年千場演講的經驗，但是呢？直到今天，在特殊的重要場合，我依然會緊張，
唯一的不同是，緊張不再是我的攔路虎，而是與我握手言和的好朋友。
小小的總結一下：
這個世界上不存在完全登臺不緊張的人，只存在不受緊張感影響的人，所以，我們的目標不是幹掉緊張，而是克服緊張，把緊張管理在可控的範圍內，讓它不再是我們演講的攔路虎。
如果你的目標是幹掉緊張，你就會不斷的經歷失望，因為第一重緊張不可能被幹掉；如果你的目標是與緊張和諧共處，則在找到方法後便會很會的實現。
換句話說，
緊張並不是我們的敵人，我們不需要把它打倒，只要讓它不影響我們的順利表達就可以了。
那，怎麼做？才能讓緊張不影響我們演講的順利進行呢？接下來，五字真經就要出場了，準備好你的掌聲了嗎？有請五字真經！
來，在筆記本上寫下一句話：緊張很正常！然後大聲地讀三遍：
緊張很正常，緊張很正常，緊張很正常！
為什麼讓你這麼傻的讀三遍？因為，在克服演講的過程中，這是最重要的一條心法！
有點蒙圈是嗎？且聽我說，仔細聽好接下來的這句話啊，“把你幹掉的不是緊張本身，而是你對緊張的評判！”
舉例來說，兩個人同時登臺，兩個人都一樣的緊張。
A呢，心裡一咯噔，內在對話是這樣的：“完了，我緊張了， 這可怎麼辦啊”，結果越想越緊張，第二重緊張越來越多，表現越來越差！
B呢，儘管也緊張了，但並沒有覺得緊張是回事，他覺得緊張是正常的，隨它存在就是了，沒做任何的評判，於是，他的表現是這樣的：腿有點抖，但邊抖邊開口講話，幾十秒後，便不緊張了，進入了正常的狀態。
怎麼樣？是不是很神奇？一個小小想法的不同，便會讓同樣緊張的兩個人在隨後的表現中天壤之別。
認為演講緊張很正常的人，他只有第一重緊張，否則，會有雙重緊張。
仔細看這句話：
當你認為什麼是正常的時候，什麼便不能影響到你的心情！但你認為什麼是不正常的時候，什麼便立即影響到你的心境。
比如，同樣看到一篇新聞報道，說某某人透過潛規則，走後門什麼的獲得了好的工作。
如果你認為這是正常的，則心態平和，努力讓自己成為一個有後門的人。
如果你認為這是不正常的，則立即心態失衡，開啟憤青模式，抱怨甚至是謾罵詛咒，然後呢？自己的生活並不會因此而變得更好。
今天的網路上呢，大量的健盤俠都是這樣的人，有時間和精力到處與人對罵，到處憤世疾俗，卻不願意沉下心來提升自我，讓自己成為更優秀的人。
再舉一個例子，一個女生，加班到夜裡9點鐘，讓男朋友來接，男朋友說在陪同學，沒空。這個時候呢，如果這個女生認為男朋友的這個行為是不正常的，則立即生起惱火，自己心情不好，還有可能大吵一架。
反過來呢，如果她認為這是正常的，和同學聚會確實不方便立即走開，那麼，這個女生的心態就會是平和的，不會受到這個事情的影響。
透過這兩個例子，是不是更加明白了“緊張很正常”這句神奇的咒語呢？
這句話，現在已經深深地印刻在我的大腦當中。
每次當我有緊張感的時候，我內在的聲音都是“緊張很正常”，這樣的話呢，第二重緊張就不會升起來，然後帶著第一重緊張開始演講，很快的，我就能夠進入到自在從容的狀態，第一重緊張也隨之煙消雲散。
總結一下
如果你認為緊張很正常，那麼，你只是剛開始登臺時有點緊張，慢慢的就不再緊張了，發揮也會越來越好；
反過來呢，如果你認為緊張不正常，一緊張內在就響起一個聲音“完了，我緊張了，要搞砸了”，那麼，你就會越來越緊張，表現會越來越糟糕。
緊張很正常！
這個心法一旦真正的入心，第二重緊張將徹底不復存在，五字真經，搞定你一半的緊張感，怎麼樣？就是這麼神奇！
幫你克服演講緊張，我是一個很合適的人！不僅因為我是一個千場演說經驗的實踐者，更是因為我曾經是一個重度抑鬱症患者，現在的心理師。
我經歷過深淵，所以，我能帶你走出深淵！
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