文 | 陳老實YOLO
編輯 | 神逗奶爸
一個人“難成大事”，不是能力不夠，而因太過嚴重的“精神內耗”
生活中，我們都向往一種狀態：可以全神貫注地做我們當前正在做的事情。
學習、工作、思考，甚至是娛樂！
可是，對大多數人（特別是“老實人”）來說，這種狀態只能是奢飾品。
原因有兩方面：
其一，外在因素。
不是所有人都有“共贏思維”，就算是你們有共同的目標、共同的利益驅動，你也很難讓他們跟你有一樣的積極性。
很多時候，阻擋你前進的，往往不是困難本身，而是你身邊的那些“拖後腿”的人！
為了把他們“擰成一股繩”，你勢必要分心，勢必要花去大量精力！
而這方面能力的培養，在我們的教科書中早已絕跡，只有極少一部分人能摸索到管理的精髓。
其二，內在因素。
除了在深度睡眠中，人的大腦是完全放鬆的，其他的任何時候，我們的腦子都在飛速運轉，用以處理各種大的、小的、重要的、不重要的資訊。
這一點，我們也逃不過“二八定律”，也就是說，我們80%的思慮對我們的當前工作都是無效的、無意義的。
這還是一個正常人的世界，在“老實人”的世界裡面，這種無效思慮幾乎佔到了95%以上！
因為生活中的各種不平衡心理，他們總是容易“多想”。
舉個簡單的例子：
我兒子上幼兒園之後，到目前為止，老師從未找過我們！
而我家鄰居呢，他們孩子跟我兒子在一個班，目前已經第四次被通知去學校開“座談會”了。
老師會跟他們一起聊聊孩子在幼兒園裡的狀況，溝通一下雙方的訴求，做到真正的“家校結合”。
我就納悶兒了：難道我兒子在幼兒園就表現得那麼好？就沒出現過一點問題？
於是，我去問鄰居以及孩子一些同學的爸媽。
得到的答案是：
你自己要主動去！沒問題也要找問題！不然，老師就以為你們對他們很放心、很滿意，人家又何必給自己找事情呢？
這種答案自然是不能讓我滿意的，這不是跟我自己的遭遇一樣麼？
我不去哭、不去鬧，好多事情、好多利益就跟我無關了！
憑什麼啊？憑什麼我家孩子聽話反而就
受不
到老師的關注，憑什麼我們不給他們找麻煩，他們就懶得在意我們的問題……
抱怨的想法結束之後，我又開始“懷疑自己”：是不是我們沒做好啊？是不是因為我們沒給老師送禮？是不是我們表現得太通情達理了，讓老師誤解我們的心意……
類似的事情很多，畢竟“老實人”容易因為一些諸如嚴守底線、總為他人考慮、總在犧牲自己利益等行事作風而內心“憋屈”。
各種不平衡心理讓我們無法集中精力於工作，各種雜念、煩惱、擔憂、顧慮總是會不由自主地在我們腦海中湧起。
一點點小事，就讓我們忍不住去多想，去尋找問題、去權衡利弊。
常常翻來覆去地想，
為自己的後知後覺而汗顏、為正在發生的事情而警惕、為尚未發生的事情而憂慮。
實際上，我們的腦子轉得很快，人說老實人其實都很聰明，也就是因為這一點。
但也只有我們自己知道，這種感覺是極其痛苦的！
我們的大腦一直是滿負荷運轉狀態，有時候即便是休息，什麼也沒幹卻也是倍感疲憊。
特別是我們需要做出重要決策的時候，這些“腦力勞動”常常讓我們連覺都睡不好！
結果是，我們把大部分的精力用在了內心焦慮和自我攻擊，實際上的行動卻遠遠跟不上我們所花去的腦力，讓我們成了一個“思想上的巨人、行動上的矮子”！
在心理學上，這種現象叫
Overthinking
（過度思慮），也就是我們常說的
“精神內耗”
！
您不妨想想：一個不善於表達自己內心想法（內向）、不善於維護/爭取自己的利益（束縛自己）、不善於“外歸因”（總覺得是自己的問題）、不善於自我和解（敏感）的人/“老實人”，是不是“精神內耗”的主要受害者？擺脫這些，他是不是能有更大的機率成為一個更優秀的人？
如何擺脫“精神內耗”
縱觀我身邊的“老實人”，我們都有一個共同的特徵：
我們往往自小就是懂事的“乖孩子”。
我們一直寬以待人、嚴於律己；我們一直善於反省，從自己身上找問題；我們一直不願意麻煩別人，但卻總在接受別人的“提議”（不會拒絕）。
可是，我們一直很聰明，卻總是考不出理想的成績；我們一直很努力，卻總是得不到那些不去主動爭取就得不到的利益……
所有的情緒綜合在一起，難免讓我們“懷疑自己”：懷疑自己的三觀、懷疑自己曾經接受的教育、懷疑自己一直堅持的某些東西。
這些東西在約束我們個人發展的同時，也讓我們喪失了直面困難的勇氣以及積極向上的動力，最終成為一個真正“難成大事”的人。
想一下啊，上面的這些品質，有哪一種不是我們的父母在我們小時候教給我們的做人道理？
我這樣說，不是在追究責任，因為那沒有任何意義！
重點還是在改變自己以及教好孩子，不是嗎？
那麼，如何擺脫精神內耗、如何避免孩子重蹈覆轍？
這裡說說我個人的一些建議！
分兩部分：一是“內功心法”，二是實操建議。
所謂“內功心法”，就是一個原則性的東西，來自對“半聖”曾國藩智慧的提煉。
這裡，我希望所有的家長都讓自己的孩子牢記這句話：
按本色做人，按角色做事！
我們做人之所以會憋屈，不外乎是太過壓抑自己：考慮這、顧慮那，不敢去表達自己內心的真實想法、不敢去做自己真正想做的事情。
但是您發現沒有，幾乎所有的人都會羨慕或者崇拜那些敢於做自己不敢做之事的人，人家就是有自己的人格魅力，人家並沒有因為“拒絕”和“得罪”被所有人不喜！
按本色做人，說的就是在法律允許的範圍內，敢說自己想說的話、敢做自己想做的事。
作為父母，一定要鼓勵孩子勇於表達自己的想法、勇於去做自己想做的事情。
我們都不必去討好身邊所有的人、不必去顧慮太多人的看法和感受，你想讓人看得起，就得活出你自己！
我們每個人，都在扮演著自己的各種角色，孩子、父母、長輩、員工、leader，每個角色都有自己的責任和使命。
你要做的，首先是把自己該做的事情做好，不要動不動就去越俎代庖、瞎替別人操心！
你那樣做，其實一點也不討喜！
你要做的，就是先把自己正在扮演的角色給扮演好，做你該做的事情、操你該操的心、負你該負的責任！
天塌下來，自有“個兒高”的人去頂！
這不是在教你忽略團隊意識，只有如此，你才能更專注於自己的事情，才能讓自己不斷提升！
最後，關於實操，分享一個個人覺得簡單又有效的方法：練習吐納（所謂的“氣功”）！
我小的時候，我爸傳了我一套吐納之法，目的其實是為了讓我有效克服“打嗝”，但在培養專注力這塊兒卻有奇效！
具體請看我之前的一篇文章，找不到也好，你可以搜尋到更專業的東西！
大致是這樣的：
找一個你覺得舒適的不易被打擾的位置、找一個你覺得舒服的姿勢，閉上眼睛，把注意力全都放在呼吸上面，每次吸氣（呼氣也行）的時候在心裡數一個數，從“1”到“7”，然後迴圈。
開始的時候，你可能一兩分鐘就“神遊萬里”了，但是沒關係，重在堅持，並且慢慢增加持續時間。
這實際上就是一個專注力的鍛鍊，當然，你完全沒必要做到大師們的專業程度，那也不適合一個新手去練習，當你熟練掌握了，再去想“進階”的事情！
這個方法很適合讓孩子們去練，其中的好處，我也就不多說了！
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