夏天悶熱，容易令人心情煩躁，若再加上婆婆的嘴裡的N個“注意”，例如不能洗頭洗澡，不能開空調，不能開門開窗，試問還能好好坐月子嗎？坐月子至關重要，一定要注意這七個方面，下面就來看看夏天如何科學坐月子吧！

坐月子應注意以下七個方面

1、通風換氣調節室溫

經常開啟窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，通風不要對流，以免受涼。最好的方法是新媽媽在一個房間，開啟另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

2、天氣炎熱適當開空調

夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26℃左右。千萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

3、講究衛生淋浴洗澡

夏天天氣炎熱，加上產婦身體虛弱，出汗很多，一定要注意外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴。床上用品可用草蓆 ，草蓆清涼也很溫和，但慎用竹涼蓆，避免受涼。

4、紅糖補血不宜多喝

紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，具有補血的作用。不過，喝得過多，會導致新媽媽出汗太多，體內鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產後一週內喝。

5、容易出汗多喝開水

由於產後身體虛弱，即使是寒冬臘月也會出許多的汗，更不說是夏天了，出的汗更多。為了及時補充體內水分，一定要多喝開水，同時也更有利於排毒。

6、飲食清淡少食油膩

因為剛生完孩子，產婦腸胃功能還沒有恢復，飲食最好以清淡為主，忌生冷，少吃油膩食物。如果想吃些魚或肉類食物，最好是燉成清湯來喝，這樣一來不肥膩，二來營養豐富，而且還具有催乳作用。

7、注意保暖穿長衣褲

雖然是夏天，產婦也要穿長衣長褲和襪子。因為產婦生孩子時各個關節都開啟，很容易著涼。如果不注意保暖，很容易留下月子病。如冬天不耐寒，每逢陰雨天經常腰腿痛等。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖

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坐月子的正確飲食

1、少食多餐，從清淡歸於正常

從流食慢慢過渡到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

2、適當飲用紅糖水。

紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

3、營養品不可多服

有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

4、保證補鈣補鐵的食物攝取量。

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1。1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

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