導語：

在我們的日常生活中，其實有很多我們不經意的小事情，會影響著我們的身體健康。今天小編就告訴大家10個損害大腦的不良習慣，看看你有沒有？

1.損害大腦的十大不良習慣

（1）長期飽食

都說吃飯只要吃八分飽就行，不要飽食，因為長期飽食會導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

（2）不吃早餐

不吃早餐危害大，會使人的血糖降低，對大腦的的傷害很大。

（3）吃太多甜食

甜食過量的兒童往往智商較低，這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。

（4）長期吸菸

常年吸菸的人的腦組織會呈現不同程度的萎縮，易患老年性痴呆症。

（5）睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。

長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退。

（6）少言寡語

經常說富有邏輯的話，會促進大腦的發育和鍛鍊大腦的功能。

（7）空氣汙染

大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。

（8）矇頭睡覺

矇頭睡覺二氧化碳濃度會升高，氧氣濃度就會不斷的下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害非常的大。

（9）不願動腦

不願動腦的人會加速腦的退化，再聰明的人也會變得愚笨。

（10）帶病用腦

在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。

2.解放你的右腦

人欠缺活力，往往是因為已喪失孩童般輕鬆自在的玩樂與歡笑。

即使你想從事休閒活動，你也許還是很緊張，時時要求自己表現得像個大人。以運動來說，你是否能像個孩童般以輕鬆的心情玩遊戲，還是你只想打敗對方，好維護自己的自尊心？後者是把遊戲當戰役，隨時緊繃自己，他們是用左腦玩遊戲，那樣只會增加壓力。

相反地，常用右腦的人可以舒緩緊張、激發創造力、刺激腦內啡分泌。

要使自己像孩童般多用右腦，以增加活力的一些秘訣包括：

（1）樂於接受改變。

以開闊的心胸來接受新事物，偶爾當個笨拙兼不完美的生手也不錯。一個活動接著一個，只要你有那個心情。

（2）培養興趣和愛好。

只要你覺得有趣，又有意義和目的。

事實上，有研究指出：大部分的天才和頂尖表演者都保持有孩童的特質，即使他們都是成年人。

活力充沛的上班族應該知道如何結合左右腦一起運作，以避免大腦的二元對立。

一般分割左右腦的情況是：啟動其中一邊，把它當作較優越的腦部，並耗費精力抑制另一邊的腦部。

事實上，那些活力充沛的人都同時運用並看重左右腦。

3.具有健腦作用的食物

（1）胡蘿蔔素：

富含胡蘿蔔素的食物有：油菜、薺菜、莧菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘薯、番瓜、黃玉米等。

（2）維生素E：

最佳食物有甘薯、萵苣、肝、黃油等。

（3）維生素A：

最佳食物有鱔魚、黃油、牛乳、奶粉、胡蘿蔔、韭菜、橘類等。

（3）維生素C：

最佳食物有紅棗、柚子、草莓、西瓜、鮮果類、黃綠色蔬菜等。

（4）維生素B：

最佳食物有香菇、野菜、黃綠色蔬菜、堅果類等。

（5）鈣：

最佳食物有牛奶、海帶、骨頭湯、小魚類、紫菜、野菜、豆製品、蝦皮、果類等。

（6）蛋白質：

最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆製品、魚貝類等。

（7）不飽和脂肪酸：

最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他產品和堅果類等。

要想使自己的大腦充滿活力，就要學會左右腦並用，才能使大腦活力充沛。可以聽聽音樂、幻想幻想、繪畫、多吃些具有健腦的食物等都有利於大腦的開發哦。