奔波在這個多元化的社會中，那種碎片化的資訊、快節奏的生活以及不穩定的情況讓人們變得應接不暇。

頭腦更是在超量資訊的刺激下變得疲憊不堪，所以大多數人的專注能力都已經慢慢地渙散了。

可是如果大家能夠每天堅持練習一下瑜伽這項運動的話，就可以大大地提高自我的專注力，並且能夠收穫非常好的效果呢。

在日常的生活當中，我們都各自扮演著許多不同的角色。

無論如何，我們都需要抽出一點時間來做回真正的自己。

希望大家在踏上瑜伽墊的那短暫一刻的過程中，做真實的自己。

試著接納那個內心中最真實的自我，因為你的身體要由你自己來做主。

停下匆匆忙忙的腳步，試著享受當下的樂趣。讓你的內心變得平靜，做一個淡雅而又不落俗套的自己。

因為瑜伽這項運動是一種生活方式，也是修身養性的一種方式，更可以讓自己達到和諧的境界，可望不可及的東西是一種奢侈品。

只要淡雅且不落俗套的話，我們就可以讓自己達到沉浸於其中的狀態，這便是這項運動能夠帶給我們的魅力所在。

瑜伽手支撐腿式練習，這個體式需要我們具備一定的手臂力量和平衡感，所以難度還是有一點的，但是透過練習這個動作可以加強雙手的力量，增強腹部的肌肉，臂部的肌肉也可以得到鍛鍊和加強，同時還可以幫助我們改變消化不良的問題。

首先雙腳併攏蹲在地面上，腳掌和腳跟要貼地。

大腿後部要緊貼小腿後部，雙腳要分開。

身體重量落在雙手上，雙腳從地面抬起。

臀部慢慢向下壓，帶動你的身體。

將你的重心向後移動，身體保持平衡，頭部向上抬起。

吸氣，彎曲肘部，伸直雙腿。

呼氣，彎曲雙肘，身體慢慢落回地面。

放鬆一下身體即可。

瑜伽三角伸展式，無論你知道了多少，可是當你開始練瑜伽的時候，你都應該重新認識一下這個動作，你的身體也需要這樣去感受一下，因為它是具有典型意義的一個動作。

山式站姿進入，吸氣，分開你的雙腿。

雙腳距離約100公分，雙臂向側面平舉並和肩膀保持一樣的距離。

左腳朝左側旋轉90度，右腳向左側扭轉。

右腿從內側伸展，膝蓋也要繃直。

呼氣，慢慢靠近你的左腳踝，向上伸展你的右臂，左膝蓋向上提起。

左膝正對著腳尖，始終保持左膝處於挺直的狀態。

堅持半分鐘，呼吸保持均勻的狀態。

然後從地面向上抬起你的左手掌，換到另一邊重複練習。

呼氣，還原到山式站姿即可。

通往幸福的健康路徑就是身心的一種和諧之道，對人們有著非常好幫助的事情也需要我們的身體同樣達到恰到好處的狀態。

在生活上也要讓內心和身體保持一種均衡，只要透過這樣的方式，大家就可以收穫幸福，也能夠慢慢體會到瑜伽這項運動給我們帶來的既健康又美好的生活。