減肥這件事對於每個女性來說，都是一生的“事業”，誰都不希望自己長胖，只有好身材才會讓人更自信，也會更受大眾的喜歡。
減肥是一個漫長的過程，並且成為了許多人生活中的一種習慣，所以她們才能常年保持著完美的身材。
但是，很多人為了更快速地瘦下來，而採用了一些不健康的方法。
節食就是最常見的一種，在減肥期間她們什麼都不吃，阻斷身體能量的攝入，確實在很短的時間內就能讓自己變輕，但是你一旦正常飲食，馬上就會反彈，還對你的胃造成了不可彌補的危害。
減肥是要講究方法的，正確的方法會讓你事半功倍。
一年的時間從156斤減到了90斤是什麼概念，瘦了66斤！這是個難以相信的數字，我們一起來看看這個女孩是怎麼做到的。
她的名字叫Hyun Ju，圖片左邊是她156斤的時候，右邊是90斤的時候，真是很強烈的視覺衝擊。
在她沒有減肥之前，整體看起來圓鼓鼓的，那時候她整個人都不自信，平時幾乎都不出門。
肥胖的身材不僅讓Hyun Ju感到自卑，還讓她的健康出了問題。
她出門買東西的時候沒走幾步就覺得腰痠背痛，還得了高血壓、高血糖等。要知道她還只是個二十幾歲的小姑娘。直到她27歲的時候她覺得自己不能再這麼下去了，減肥迫在眉睫！
Hyun Ju也明白，想要減肥，無非就是做好兩件事情，
“管住嘴，邁開腿。”
她就是做了兩件事，所以得到了完美的蛻變。
原本Hyun Ju想進行節食減肥，因為簡單又輕鬆，但是由於她沒減肥之前的食量很大，節食後根本忍不住飢餓，節食對她來說完全做不到。
但減少熱量的攝入也是能做到的，而正確的減肥方式也是控制飲食，控制熱量的攝入。Hyun Ju把平時所吃的高熱量食物，如燒烤、炸雞漢堡等一律不再吃。
不僅控制了飲食，Hyun Ju還開始動起來了。一開始由於自卑她沒有選擇去健身房，而是在家爬樓梯，堅持了幾天後發現並沒有效果，減肥心切的她很多時候訓練過度或者空腹進行有氧運動，起初還好，但是一個星期後她就感到頭暈，而且體重也沒有下降，這讓她放棄了。
當她失望的時候，才決定去專業教練指導減肥。
教練建議她先不要做高強度的劇烈運動，因為
劇烈運動的效果並不會比慢運動好
。當你劇烈運動後會覺得呼吸困難、難喘氣，而慢運動的過程你會感受到身上的脂肪在燃燒，還不會對心臟造成壓迫。
在教練的建議下，她選擇瞭如今最熱門的慢運動，
普拉提
。雖然一開始也是很難堅持，但是每當她看到自己肥胖的身軀後，就又一次咬緊牙堅持練下去。
就這樣堅持了一年的時候，Hyun Ju的體重從156斤減到90斤，共減掉了66斤體重！
成功減肥後，她把健身訓練期間的飲食習慣當作了一種習慣。她表示，自己不會放棄運動，現在的她，
除了每天堅持的普拉提以外，還增加了力量訓練
，健身已經成為了她生活中的一部分，因為她深知運動不僅能夠塑造完美身材，還能保持著好身材。
減肥成功的Hyun Ju算是徹底的甩掉了肥胖標籤了，可謂是“化繭成蝶”。
Hyun Ju告訴我們，其實減肥並不難，選對方法很重要。
相信很多女孩減肥的時候都走過Hyun Ju一樣的“彎路”，嘗試過絕食、空腹運動，甚至吃過減肥藥、割胃、抽脂等。
想減肥是一個很棒的決定，但是小編希望你們都能像Hyun Ju一樣迷途知返，不要再做傷害自己身體的事情了，
健康是一個人最大的財富。
減肥沒有捷徑
，不要相信什麼“不運動7天輕鬆瘦20斤”的謊言，畢竟你的肉也不是一天兩天長出來的，怎麼可能幾天就掉了呢？
如果你非要問，那教練建議Hyun Ju的慢運動就是一個不錯的選擇
慢運動是什麼呢？顧名思義，就是一些動作比較慢的運動，這是最容易堅持也是最有效的運動。
孫儷每天都會練習一小時普拉提
而現在最熱門的慢運動就是普拉提，很多人會把普拉提和瑜伽混為一談，其實二者是不一樣的。
瑜伽的動作大多數是靜止的，而且很多動作的
難度都較高
，需要專業的教練指導，是以改善身體姿態為主；而
的亮點是依靠器材來進行，動作也比瑜伽簡單很多，
更適合初學者
。巧妙地依靠器材，效果就是瑜伽的2倍！在改善體態的同時做到高效燃脂。
對於沒有練習過普拉提的朋友，可以試試這些動作：
每日堅持一提一拉躺在家裡也可以運動，效果看得到！（建議點贊、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
每天堅持一提一拉美麗身材不缺席。
1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
拉力器可以說是最輕便的健身器械，如果你在旅行時把它們扔進你的手提箱，你可以在任何地方鍛鍊。很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
如果你想要一個好的身材，就必須忍受日復一日的枯燥，其實健身其實剛開始的時候可能有些難捱，但是到了後期，當你看到了它的好處時，你就不會覺得它是一種折磨了，反而是一種享受。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，非常結實耐用，隨便你怎麼拉都拉不斷，彈性超好！
泡沫手柄是加厚的，不僅握起來很柔軟舒服，而且特別吸汗，我們鍛鍊中會出很多汗，非常防滑。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，一點都不會打滑，不好用你來揍我！
自它面世以來也收穫了成千上萬條好評，許多健身愛好者紛紛囤一款在家，追劇的同時還可以做拉力繩訓練，有效利用了碎片化時間。
普拉提拉力繩還產品榮獲國家專利，並且透過權威部門的質量檢測！
與其抱怨，不如改變。只需要一根拉力繩就能達到健身房一樣的減肥效。
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