久坐懶人減肥法有哪些六個坐著減肥的步驟告訴您

長時間坐在辦公室努力奉獻於工作的女孩子，常常經過一天早上的常務性工作後，吃完午餐後不是得暫時打個盹休息一下；就是又馬上投入職場辛勤地工作，往往。。。

長時間坐在辦公室努力奉獻於工作的女孩子，常常經過一天早上的常務性工作後，吃完午餐後不是得暫時打個盹休息一下；就是又馬上投入職場辛勤地工作，往往一坐下就兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補個妝，再不就倒個水。吃飽坐，坐只動動手的工作型態，越來越多的美人形成下半身較上半身胖的形勢，一開始大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！既然如此，有沒有方法可以不必花很多時間運動又可以輕易維持好身材的呢？現在就讓我來為各位美人先介紹一種簡易辦公室運動：

◆步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬

◆步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊

◆步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆

◆步驟四：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡

◆步驟五：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣

◆步驟六：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力

這種體操主要的目的是為了消除小腹的贅肉，不過有句話說：沒有醜女人，只有懶女人。只作個心安的兩三次是看不出什麼效果的唷，至少得持之以恆地每天上下午各作兩三次，每次至少作個八拍，持續三個月，一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力唷！

附：小絕招

當然，小編還有一個小絕招，那就是沒事揉揉肚子，小編經常是晚上臨睡覺前揉小肚子正反各一百次。嘿嘿，不過建議急需要減小肚子的朋友可以在下午一點到三點之間，揉小肚子正反三百次，很管用的奧。辦公室MM因長期坐著，大腿小腿都容易長出贅肉，如果不加以運動的話，很容易變成粗壯的蘿蔔腿或是大象腿，看來瘦腿是志在必行的。可是很多OL都愁於沒時間減肥，其實在辦公室內，透過簡單的動作，也可以實現瘦腿的願望哦。

一是脂肪堆積，久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部，難以消耗。

二是組織液滯留，久坐讓身體血液的迴圈不暢，容易水腫。MM們可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉鬆垮，呈現脂肪橘皮組織，就是脂肪型腿；如果面板彈性差，用手指按凹之後回彈較慢，就屬於水腫型肥胖。

方法/步驟