親，今天你午睡了嗎？

你不瞭解的午睡知識

午睡是個關係到我們身心健康的熱點話題，目前對於午睡有很多爭議，比如：午睡好不好？午睡多長時間比較適合？為什麼歐美人不午睡？在這裡我想告訴大家，是否午睡取決於你夜裡的睡眠質量以及睡眠時間是否充足，還有就是上午工作的強度以及疲勞度。如果你睡眠質量很好，而且夜裡睡眠充足，上午工作強度又不是特別大，中午的時候自身精力、體力仍比較充沛，也可以不用午睡。可是如果你夜裡睡眠質量不好，或者你睡得太晚導致睡眠時間不足，也或者是你上午工作強度很大，到中午的時候已經很疲勞了，你就應該午睡片刻。下面就是恆哥解密給大家的一些午睡小貼士：

午睡小貼士

1。注意睡眠時間

①午睡時間在下午12：30到14：30之間；

②午睡時間15~30分鐘最適合，最多不超過45分鐘；

③午睡不宜進入深層睡眠，否則會睡不醒，越睡越想睡。

2。睡前注意事項

①睡前不宜吃太多食物，或者喝太多飲料；

②飯後不要馬上午睡，要活動10分鐘左右；

③不宜趴著睡，趴著睡會影響血液迴圈和腸胃消化。

3。睡眠過程注意事項

①不宜對著空調和風扇吹著睡，開著風扇和空調午睡，就要蓋一件薄被或者一件衣服，否則就容易著涼；

②不宜戴著眼鏡睡；

③不要驚嚇午睡的人；

④提醒鬧鐘聲音不能太大。

有條件午睡最好躺著睡

適時午睡，不但有利於身體健康，還更有利於恢復工作狀態，提高工作效率，可以說是一舉兩得。

所以朋友們為了自己的健康，為了提高工作效率，每天中午都小睡30分鐘吧！