我非常相信一句話：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

——中國工程院院士 鍾南山

今天是世界微笑日，對於糖友來說，多微笑是可以減輕糖尿病情的發展的，中國工程院院士鍾南山在慢性疾病患者的情緒管理為主題科普講座曾，

有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到糖尿病、冠心病和癌症，都和情緒密不可分。

也有研究曾表明微笑是人類長壽的關鍵因素之一，除此外，丹麥曾有一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現，與沒有情緒問題的人對比：

常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%；

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍；

常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

情緒、心理疾病危及健康、引起死亡比普通人要高得多，所以說，一半的慢性病來自心理病，特別是糖尿病，更是與心理、情緒息息相關。現代醫學研究認為，心理壓力、情緒波動可誘發和加重糖尿病，主要體現在兩個方面：

第一、神經內分泌激素的變化。當人的情緒波動明顯以及長期處於消極狀態會引起大腦皮質-垂體-腎上腺皮質系統的啟用，然後促腎上腺皮質激素和腎上腺皮質激素大量分泌，促進糖異生從而導致血糖升高；

第二、神經系統的直接作用。情緒激動時，機體內自主神經功能紊亂，內分泌失調，交感神經高度緊張和興奮，分泌大量腎上腺素、生長激素、胰高血糖素等升糖激素，此外這些激素還可抑制胰島素的分泌，以提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態的需要，導致血糖升高的局面。

對此，糖友該如何調控自己的情緒以及心理呢？鍾南山表示：“癌症、高血壓、糖尿病，最怕一個字——笑。唐朝名醫孫思邈所說的“長樂壽自高”有其道理，心情愉快產生“快樂激素”腦內肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

當糖友遇到不開心、心理不舒服時，也可從以下幾點改善

① 一笑解千愁，多回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復節奏，血液流動趨於均勻。

② 喝杯溫開水平穩心情，而且水能促進體內遊離脂肪酸排出，減小身體毒害。

③ 做深吸氣，專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

④ 雙手按揉胸部、胃部、腹部及兩脅來調節身體狀態，把毒素排出體外。

⑤ 有條件的情況下用熱水泡腳，水溫控制在40℃～42℃，泡腳的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗。

總的來說，糖友要保持樂觀的心態，學會放鬆心理壓力，雖然說生活難免有不如意的時候，但是，只要心理健康，就能減輕糖尿病帶來的痛苦和壓力，活得有價值、有意義。