嘗試減肥可能令人生畏，但回報是值得的。使用這些技巧可幫助您以正確的方式開始減肥之旅！

你想減肥嗎？不要不好意思！任何年齡的每個人都可以過上更健康的生活方式。減肥需要耐心，力量和決心。有些人會發現比其他人減輕體重更容易。不要將自己與其他任何人相比。無論發生什麼，只要繼續前進即可！每個人的減肥旅程都是獨特的，但是他們所有人的共同點是減肥的慾望。

如果您想減肥，這裡有一些提示，以及您將要進行的旅程的一些見解：

提示1：意識到您會犧牲

如果減肥只是小菜一碟，那麼美國在肥胖症流行中就不會袖手旁觀。為了減肥，您必須減少進食某些高熱量的食物（例如蛋糕）或其他不健康的食物，即使您可能發現它們很美味。但是，您不必犧牲品味。在廚房中稍加創造力，並且可以在網際網路上基本搜尋食譜，您可以吃些適合飲食的餐點，滿足您的味蕾以及蛋白質，碳水化合物和脂肪的需求。

除了減少某些食物外，您還必須增加運動量來燃燒多餘的卡路里。少看電視，多做運動。您應該繼續做出這些犧牲，直到達到您想要的減肥目標為止，此時您可以稍微放鬆一下。

提示2：做出承諾並堅持下去

許多人開始減肥之旅，只是在幾周或幾個月後感到沮喪，然後他們退出了。如果您想減肥，則必須堅持自己的目標。開始體重減輕之前，需要付出很多努力。如果成功不是一朝一夕就不要氣grow。（警告：不會。那沒關係。）即使您可能看不到身體上的結果，但如果飲食和運動都很好，則可能會增強肌肉。在減肥過程中，增加力量是一個加號，因為在減掉一些脂肪的同時，您會增加瘦肉，也就是肌肉。

提示3：如果您已開始和停止，請授予自己重新開始的許可權

您可能出於多種原因而決定放棄減肥之旅。這可能是生活上的震驚，日程安排的變化，甚至是您沒有快速進步的無奈。如果您停下來，則很可能會恢復習慣，使您一開始就增加多餘的體重。

無論如何，您可以隨時重試。用自助作家梅爾·羅賓斯（Mel Robbins）的話說：“即使失敗，你也不是失敗。這是事件，不是人格特質。無論失敗多少次，除非你允許，否則它不會定義你。 ”

提示4：建立支援系統

減肥不一定是唯一的。尋找支援的朋友和家人加入您的旅程。誰知道，也許他們會決定和你一起減肥！在這種情況下，您可以計劃幾天來鍛鍊或一起準備飯菜。您還可以讓彼此對錯誤負責，並鼓勵彼此保持正確的軌道。

如果沒有朋友或家人想要陪伴，請加入一個線上減肥支援小組，在這裡您可以與其他人聊天，分享您的經歷。您還可以加入健身房並參加健身班，在那裡您將結識試圖實現與您類似目標的人們。就是說，您最重要的支持者應該是您。歸根結底，這取決於您是否繼續前進並實現目標。

提示5：接受您絕對不會飲食100％的做法，這沒關係

除非您無誤，否則即使您節食，也會有幾天吃得過多。不要放棄 發生錯誤。重要的是要接受自己犯了一個錯誤，從錯誤中吸取教訓，並嘗試不再犯錯。如果您想在暴飲暴食後做一些有建設性的事情，請多加努力地進行下一次鍛鍊，並燃燒一些額外的卡路里。然後，恢復飲食。

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提示6：運動-不必在健身房

鍛鍊可以幫助您更快地達到減肥目標。您可以在健身房訓練，也可以在自己舒適的家中鍛鍊。Bodybuilding。com的BodyFit提供了兩種方法的絕佳選擇！

技巧7：練習耐心-您將需要它

減肥需要耐心。根據您希望減輕的體重，可能需要數週，數月甚至數年才能達到目標。考慮到這將需要一段時間，請學習享受減肥之旅。與其掛在挫折上，不如專注於一路上的小成就。

提示8：輸入飲食

我們已經討論了減肥方程中的卡路里消耗部分，即運動。現在讓我們來談談卡路里 -部分是飲食。如果您想減肥，則可能需要減少一些卡路里，除非您想做運動來完成所有工作，這對大多數人來說是不可行的。目標是每天吃低於您的維持卡路里的熱量，每週至少減掉一磅。

提示9：遠離天平

人們在減肥過程中犯下的最大錯誤之一就是不斷檢查體重秤，看他們是否減肥了。不幸的是，如果您沒有立即看到結果，您可能會灰心。同樣，這是一個緩慢的過程。每週或每兩週檢查一次體重，而不是每天檢查一次。早晨，當您醒來時，是檢查身體的最佳時間，因為您的胃空了，您可以更準確地描繪出自己的體重。為了保持動力，每次減肥時都要寫下體重來跟蹤自己的進步。

提示10：記住起步的原因

您可能希望在減肥過程中的任何時候都放棄，但要記住為什麼要開始。您知道這會很困難，但是您決定作出承諾以實現自己的目標。如果您放棄，將會對自己造成傷害。嘗試想象終點線，以及當您實現夢想中的結果時，您會多麼高興。生活中沒有什麼事變得容易，如果您到達那裡，所有的辛勤工作和犧牲最終都將得到回報，那就這樣做吧！