鈣是人體非常重要的一個元素，是人體骨骼和牙齒的重要組成成分。孕婦在懷孕期間，鈣的補充是非常的重要的。因為孕媽孕期如果缺鈣，不僅會使自己出現骨骼痠痛和抽筋的現象，而且還會影響寶寶的發育。在孕期，為了滿足胎寶寶的營養需求，保障自身和胎寶寶的健康，補鈣成了孕媽媽的一項重要的任務。

一般在懷孕4個月以後，這個時候胎兒發育快速，對鈣的需求量也增大，為了補鈣，孕媽媽可以在每天的飲食中多吃含鈣的食物，當然，單靠飲食是遠遠無法滿足胎兒對鈣的需求的，這時就要額外吃些鈣片或者鈣水來補充。

孕婦孕期補鈣，早上吸收好，還是晚上吸收好？很多人都做錯。

一般來說，補鈣最好是晚上臨睡前吃，吸收比較好。因為孕婦的血鈣水平在白天比較高，晚上比較低，特別是在半夜和凌晨。低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低血鈣症，嚴重時還會導致抽搐。所以臨睡前補鈣，不僅可以為夜間的低鈣提供鈣源，還能起到鎮靜作用，有助於睡眠。

很多鈣片的說明書都會寫著飯後服用，那麼飯後補鈣好嗎？其實飯後補鈣並不好，因為飯後馬上服用鈣片，鈣質會和油類結合形成皂鈣，導致便秘，會和菜類食物結合形成草酸鈣，這些都不利於鈣的吸收。如果要在白天服用鈣片的話，最好是在兩餐之間服用。

孕媽媽補鈣的話，一定要在醫生的指導下進行，補鈣不是越多越好，補鈣越多，會造成寶寶出生後囟門提前閉合，從而導致寶寶的智力下降。另外孕媽孕期除了鈣的補充，其他營養元素的補充也非常的重要，還有就是保持充足的睡眠和愉快的心情。