熬夜是一個漢語詞彙，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。

熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。可經常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼痠澀等不良症狀的功效。忌吃甜食。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。

臉色發黑，我們就知道我們的排毒系統出現了錯亂，甚至我們的肝血不足，導致的自己內分泌失調，這樣的話自己的臉色就會直接變黑，甚至自己的面板膚變得更加的粗糙，一般都是我們的肝臟來決定我們的健康跟我們的壽命。

由於電子產品流行，現在近視的人也越來越多了，玩手機的人也越來越多了，就是因為我們每天都在玩手機，自己用眼過度導致自己的視力下降了。

因為年輕人不斷的在消耗自己的青春，他們每天都在熬夜，在他們眼裡只有晚上才是真正的自己，所以很容易形成黑眼圈。

正因為自己的膠原蛋白過多，這才是人們年輕的秘訣，如果頻繁失眠或者頻繁熬夜的話，他會直接讓我們的救援隊白白滯留走，甚至只會讓我們的面板老得越快，皺紋變得更多！ 此外熬夜還有很多很多的有害之處！

經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？

一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。

四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

我希望大家都能按時作息，可是在這種高壓力，節奏快的社會里生活我們必須熬夜！如果必須熬夜希望大家能愛護自己做到以上幾點，這樣可以把熬夜的傷害降低，希望大家身體健康，萬事如意，感謝大家閱讀！