如今，高血壓患者越來越多，並且年輕化趨勢越來越明顯，在高血壓的治療上，除了藥物控制以外，飲食控制也是非常重要的，相信每一位高血壓患者去醫院就診，醫生都叮囑過要注意飲食。那麼，血壓高的人，日常飲食上到底有哪些宜忌呢？

一、 高血壓飲食四宜

1。 宜補充膳食纖維

膳食纖維廣泛存在於大部分的蔬菜和水果中，能夠促進腸胃蠕動，幫助排除體內的有毒物質，還能 血液中的血糖以及膽固醇控制在正常範圍，有利於血糖、血壓以及血脂的控制。所以，日常要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說蔬菜、水果，建議每一頓飯都要有一兩個蔬菜，在蔬菜的選擇上顏色越深膳食纖維就越豐富，另外也要多一些穀類食物。

2。 宜補充含鉀食物

長期高鹽飲食是導致高血壓的一個重要因素，如果鹽攝入量過多，人體內的鉀含量就會過高，導致血壓升高，對心血管健康造成威脅。而鉀元素能夠幫助排除多餘的鈉元素，在這其中起到一個平衡作用，幫助維持血壓正常水平。日常建議多吃一些鉀含量高的食物，比如香蕉、冬瓜、大豆等，注意，如果是腎功能不全的患者，不宜攝入高鉀食物。

3。 宜補充含鈣食物

鈣元素大家是比較熟悉的，它不僅是人體骨骼的重要組成成分，還對血壓有一定的控制作用。高血壓患者可以多吃一點含鈣高的食物，比如牛奶、酸奶、蝦米還有綠葉蔬菜，這些都是不錯的選擇。

4。 宜補充蛋白質

保持血管健康需要足夠的優質蛋白質，可以避免血管壁出現變脆弱等問題，同時還能提高身體免疫力。高血壓患者可以進食一些魚類、奶製品以及紅肉類的食物來補充優質蛋白質，這樣有助於血壓維持穩定。

二、 高血壓飲食三忌

1。 忌高鹽食物

常見的高鹽食物包括燒烤、油炸食品、醃製食品、煙燻食品等，總之比較重口味的一般都是高鹽食物，日常要注意少吃，高血壓患者的飲食宜儘量清淡，鹽的攝入量需每天少於6g，要注意隱形鹽的攝入。

2。 忌高脂肪食物

高脂肪過量攝入，會導致脂肪在血液當中沉積，從而引起血脂堆積問題，長此以往，動脈容易粥樣硬化，血壓高的問題也就容易出現。

3。 忌飲酒過度

長期過量飲酒，患高血壓的機率就越高，對於高血壓患者來說，建議最好是戒酒，如果遇到一定要喝的情況，切忌只能小酌，不可大飲。