減肥一詞對於現代社會人來講已經是司空見慣了，而且它也不僅僅是女性的代名詞了，男性也開始了這項活動。

為了保持良好的身材，很多人都採取了一些措施比如節食、使用藥物或是運動。

調查結果表明，節食和使用藥物這兩項是大多數人所選擇使用的。但是這兩項減肥的方法正是對身體健康威脅最大的。

其實節食減肥它存在著這樣一個惡性的迴圈——節食—反彈—節食—反彈，這樣的惡性迴圈會毀掉我們的外形，使我們的身體越來越差。

節食減肥，身體的基礎代謝下降了而且處於負營養狀態，一旦有了新的食物營養攝入，身體就會馬上儲備它，那麼剛剛減下去的脂肪又回來了，因此得出一個結論就是除非你一輩子節食，否則節食減肥永遠沒有什麼效果，只有節食—反彈—節食—反彈。

同樣的藥物減肥的方法同樣不可取，它造成的後果超出人的想象，副作用是非常之多的，甚至危及人們的生命健康。美國上世紀90年代最流行的由芬氟拉明和芬特明兩種減肥藥物組合使用而成的芬芬減肥療法，備受減肥人士的喜愛，但是最終被檢測出來是一種作用於中樞神經系統，透過增加飽腹感而抑制食慾的減肥藥物，對人的健康造成了極大的危害，可導致心臟瓣膜損害、中樞神經的傷害、肺動脈高壓和手指壞死等嚴重副作用，使用過的減肥人士中有30%的人心電圖出現異常。

就連美國的那些大製藥公司研製出的減肥藥都有這樣的副作用和危害，我們還能指望那些技術落後的小公司嗎！ 最後，我只想勸告大家一下，減肥保持身材，增強體質是倡導的，若是想透過節食或是使用藥物來減肥的話，還是趁早打消這個念頭好了，否則下次躺的就是你。

良好健康行為習慣的養成 據目前的調查研究表明吸菸、酗酒在青少年的比例中佔據多數，這是一個非常不好的現象，從健康的角度來看，大多數青少年的健康都受到了一定的危害與影響。

① WHO腫瘤處處長曾指出：藉著不斷贊助中國等各項大型活動，巧妙地鼓勵中國人吸菸，將他們的產品傾銷中國市場，就如新的“鴉片戰爭”。從1996年全國對吸菸的不完全調檢視，15歲以上人群總吸菸率在37。62％，吸菸率在上升，初次吸菸年齡在提前，1996年比1984年提前了3歲。大中小學生吸菸率在升高，有人估計大約2億青少年會染上吸菸習慣。

菸草燃燒後的煙霧及顆粒物，成分複雜，約包含800多種化學物質。主要有害成分為尼古丁、煙焦油、一氧化碳、胺類、烷烴、酚類、多環芳烴、氮氧化物、重金屬元素、農藥等。尼古丁是一種無色透明的揮發性液體，。

它損害氣管粘膜使纖毛失去活力後易致感染，它是一種細胞毒，刺激中樞神經系統，引起血管收縮、損害血管，致血管硬化、血壓上升，誘發冠心病、心肌梗塞等。焦油吸人後附在呼吸道粘膜上，有致畸變、發病的重要基礎。煙霧中的CO是一種無色無味的氣體，比氧對血紅蛋白的親和力大210倍，使血中血紅蛋白攜氧能力下降，使組織缺氧而致一系列病變。

吸菸對人體的危害主要表現在以下幾個方面：誘發冠心病、損害組織、器官功能、抑制胎兒發育等。吸菸嚴重的損害了我們的身體健康，我們要積極的參與一些戒菸的活動，廣泛的宣傳吸菸的危害，為我們創造一個無煙的健康的環境。

②中國的飲酒文化已經有數千年的歷史了，在文化方面人們一提到就就會 想起李白的將進酒，源遠流長。然而現在人們的飲酒量急劇上升，飲酒已不再成 7 為一種文化，而是損害人體健康的罪魁禍首了。

酒是以酒精和水為主要物質的混合液，含有醇類、醛類、酯類、有機酸和人工新增的香精或色素等。酒精中有亞硝胺等致*物，並是多種化合物的良好的溶劑，一些致*物，如3，4-苯並芘、黃麴黴素等在酒精中會增加溶解度，使毒性增強，致癌。酒中的酒精，口服後經消化道直接吸收入血液，分佈到全身。

大量飲酒能導致大腦小腦等損傷變性、記憶力減退、意識障礙、反應遲鈍、心跳加快、血壓升高等。最後過度欣快與興奮而發生酩酊狀態，使得語無倫次，共濟失調，做出平時力所不及和無膽量進行的行為舉止。

嚴重者會繼而進入抑制狀態，發生腦的嚴重併發症，甚至昏迷死亡。目前，據報道大學生的酗酒量在不斷地上升，已經有好多起大學生飲酒中毒死亡的事件。

因此，我們要採取一些措施來抑制這種情況的發生，對大學生自身的教育就不用說了，最主要的還是要學校來加強管理監督的力度，嚴禁大學生在校飲酒，違反者要承擔一定的處罰與後果等。

不良的行為習慣造成的後果是由我們的健康為代價的，身體是我們進行一切生命活動的基本，我們要不斷地告誡自己要養成良好的行為習慣，保護我們的身體，加強我們自身的健康。