嗜好打麻將、長期“埋頭”工作、長時間低頭用ipad、iphone玩遊戲等不良生活習慣，都會帶來頸椎病，頸椎病不僅傷害我們的身體，嚴重的患者還會造成生活上的諸多不便，得了頸椎病怎麼辦？

專家提醒各位患者，運動是預防和緩解頸椎病最好的方法，那麼頸椎病脊椎型做什麼運動好呢？

1、雙手交叉，抱在頸後面

，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。

2、最大極限前屈，

回覆到中立位；後伸至極限，回覆到中立位；左旋至極限，回覆到中立位；右旋至極限，回覆到中立位；左側屈至極限，回覆到中立位；右側屈至極限，回覆到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。

鍛鍊時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛鍊的次數或停止鍛鍊；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛鍊。

運動的積極作用有兩方面。一方面透過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液迴圈，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，減輕症狀。

另一方面鍛鍊頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反覆發作。專家提醒大家，千萬要注意頸椎的保暖，避免受風寒侵襲使病情加重。

老中醫教大家一招，三天脊椎不再疼

出現頸椎疼痛很多人只是塗抹一些紅花油就完事了，殊不知這樣只是起到一點作用。

但事實上， 由於關節構成複雜，一些韌帶、軟骨的問題不及時處理。會越來越嚴重，甚至造成不可逆受損。

中醫療法

頸椎專用貼是透過萃取艾葉精華，透過刺激膝蓋表面一定的穴位，可以達到溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、鎮痛止痛、祛溼散寒、補養氣血、回陽舉陷、增強身體免疫力和抗病能力的作用。

頸椎專用貼不只含有生薑、艾葉，還含有含有川芎、當歸、三七、沒藥等幾十味中醫本草，純藥物，能迅速浸泡面板佈局，轉移病灶，溫熱止痛，血瘀血瘀，經患處經經脈，減速血液中受影響部位的血液旋轉，減輕炎症及鎮痛效果。

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