是不是常常輾轉反側不能入眠？你是不是睡了一晚就像睡了一個假覺？第二天昏昏沉沉頸肩背部不適，時常感覺到手麻耳痛，甚至出落枕的現象脖子不敢輕易移動疼痛難忍，出現這麼多問題你有沒有想過可能是枕頭出現了問題。

如今隨著工作和遊戲的需要，低頭族越來越多，頸椎病也或將被納入職業病的一種。作為頸椎群群主和梵蒂乳膠枕從業者見到過很多案列都說明一個問題，保護頸椎應該從選擇一款合適的枕頭開始。接下來高倩就帶您瞭解有關枕頭與頸椎和睡眠的一些問題，希望對您有所幫助。

枕頭的高度對頸椎和睡眠有什麼影響

選擇枕頭時一定要考慮到枕頭的高度和支撐性，合適的枕頭一定是切合人體頸椎曲線的，過高或者過低的枕頭都不利於頸椎的保養和修復也會對睡眠造成不良影響。太低相當於整晚仰望星空，頸部一直處於後仰的狀態容易造成頸部疲勞，睡眠時容易把手放到枕頭底下增加高度，增加肩部和手部的壓痛感。太高相當於整晚低頭，使得頸椎得不到充分的休息，喉嚨容易被擠壓造成呼吸不暢可能會出現打鼾的現象影響睡眠。

枕頭的溫度對睡眠有什麼影響

偏低的溫度更有利於睡眠，透氣性好的枕頭有利於降低前額和全身的溫度，降低人體的心率，使得交感神經沒那麼興奮和活躍降低人體的出汗率，更容易讓人入睡。一般來說羽毛枕和記憶枕不易散熱不利於睡眠，透氣性較好的枕頭當屬乳膠枕莫屬。

什麼時候該換枕頭了？

如果枕頭出現以下幾個跡象時您就該考慮換枕頭了：

1。枕頭有明顯腫塊

2。睡前多次摺疊調整位置形狀都不盡人意。

3。枕頭高度不適不能很好的切合頸。

4。枕頭過硬或過軟不能有效支撐頸椎造成脖子側彎。

4睡醒出現頭暈頭痛或肩背疼痛。

常見枕頭的材質有什麼區別

選擇枕頭的核心是選擇枕芯，那麼市場上常見的枕芯有什麼區別呢！？

1聚酯枕頭 ：材質中等偏軟，容易被壓平，壽命較短！

2泡沫枕：柔軟、慢回彈、透氣性差，不易散熱！

3羽毛枕：柔軟、回彈性差，透氣性差，不易散熱，難清理！

4蕎麥枕：硬度大，不易塑形，壓耳人群和頸椎病患者不推薦使用！

5乳膠枕：快速回彈、透氣性好、支撐性好，特製天然乳膠價格貴！

頸椎枕真的可以矯正曲度嗎？每一個人都可以用嗎？

頸椎枕真的是否可以糾正頸椎曲度？

頸椎枕會利用頭部重量拉伸頸部肌肉，對頸進行自然牽引，放鬆頸肩肌肉緊張，增加生理曲度。如果頸椎曲度變直並引起不良症狀的，科學研究的確可以起到緩解不適的作用！

注意：兩類人不適宜用頸椎枕。

第一椎管狹窄的人，因為後仰的動作會使得椎管空間更小更有可能加重病情。

第二頸椎肌肉拉傷的人不易使用。

如何判斷自己是否能用頸椎枕呢？

最簡單的辦法是親自體驗如果引起舒適繼續使用，如果症狀加重，停止使用，期限一般在15天左右。

頸椎枕是否可以起到緩解打鼾的作用

打鼾是因為呼吸道狹窄當氣流快速流動透過上呼吸道時發出的聲音！

一般來說發生打鼾的原因有：

1呼吸道生理性狹窄

2肥胖導致的脂肪堆積

3鼻腔和鼻竇引發的病理性呼吸道狹窄

4吸菸喝酒導致的呼吸道過度放鬆都會導致打鼾！

頸椎枕會讓脖子輕微後仰，有擴張呼吸道的作用，對原發性打鼾有一定的作用，但對其他原因引起的作用較小！

最後在這裡也呼籲所有商家理性對待產品功效，誠信經營，服務好每一位信賴您的客戶，才是立足於不敗之地的根本。我是高倩，有志於傳播健康睡眠新理念，關注我，獲取更多相關資訊。