世人都羨慕明星們想瘦就瘦，偶爾的胖，那都是工作需要！

為什麼平時難甩的肥肉，在他們面前都立馬慫了呢？

2018年再度翻紅的張韶涵曾在微博上表示“麵包請把你的好閨蜜‘糖’也帶走”，而大S也曾在節目中透露有過長達10年的戒糖時光，就連“凍齡女神”許晴也說過，“隨著年齡增長，代謝變慢，自己平時很少吃糖”！

肥胖的原因可能有千千萬萬，而變瘦、變美的原因卻總會是相似的~

想要瘦，戒糖是必須！

為什麼減肥要戒糖？

糖作為甜味劑，存在於很多的食品當中，如常見的各類甜品、蛋糕，奶茶飲品、巧克力糖果等等，甚至是一些加工類食品中也有它的加入。

糖，雖然是人體能量的提供者，但也是高熱量的食物，過多攝入容易對人體健康造成影響，最直接的表現就是肥胖，

因為多餘熱量無法及時消耗而轉化為脂肪儲存在體內，更會增加人體患慢性疾病如心血管疾病的風險。

如何戒糖？

《中國居民膳食指南》推薦，每天攝入糖不應超過50克，最好控制在25克以下，

儘量少吃或不吃含有“新增糖”的食物，如餅乾、巧克力、甜食等。具體來說，建議做好以下幾點：

1、儘量選擇純天然食物

因為加工食品的增多，含有新增糖的食物幾乎是無處不在，所以在購買食物的時候，

應注意檢視食物的營養成分表，看含糖量，當然最簡單的方法就是儘量選擇純天然的食品，少買加工類食物。

2、多吃富含膳食纖維的食物

充足的膳食纖維不僅可以為身體提供飽腹感，也能有效延緩糖分吸收、穩定血糖，

避免身體因產生飢餓感而想吃甜食的慾望。

3、用水果代替糖

如果一時戒不掉糖，建議可以用水果進行代替，當然儘量選擇低GI的水果，這樣也能有效避免糖分的過量攝入。而且

水果中的糖多為天然果糖，糖分不算高，即使每天適量食用，也不必擔心會發胖。

總而言之，

為了減肥，我們應該養成健康的生活方式，

注意少油、少鹽、少糖，吃得健康，身體才能健康，好身材才能hold得住！