隨著天氣轉冷，秋冬季的寒意陣陣來襲！秋冬季是人抵抗力最差的季節，學會養生保健是少生病的關鍵。那麼秋冬季如何養生呢？小湯為您整理秋冬季養生的小常識，做到這些要點，希望大家可以健康度過秋冬季！

禦寒小貼士

一、常喝白開水。秋冬天氣候乾燥，人體極易缺水。常飲白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

二、常喝姜棗湯。用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾患的作用。

三、堅持每天早上用冷水洗臉。可增強人體耐寒能力，起到預防疾病之目的。

四、床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防鼻炎；睡前剝幾瓣桔子吃，能化痰止咳。將薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕。冬桑葉和秋菊可醒腦清目、治感冒，以其作枕芯，會使人頭腦清新，愉快入眠，也能防治感冒。

生活小常識

【感冒】

人們平均每年感冒二至五次，多數是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油後將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助於防止感冒。

【能量】

缺乏日照將使人體冬天產生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止睏倦。

【流感】

流感會使人發燒，四肢痠疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述症狀，應喝些熱的流體食物，注意休息。

【生薑】

生薑有助於人們從病中恢復並改善人體迴圈，因此可在日常食物或飲水中加入生薑。

【皰疹】

冬季因免疫系統出現問題時人們在鼻孔和嘴唇容易生出皰疹，因此在灼痛或上述部位皮膚髮緊時要即時塗抹油膏或服藥。

【免疫系統】

冬季應減少喝酒、吸菸和攝入咖啡，這些物質容易壓制人體的免疫系統，飲食中多吃大蒜，因為大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外還可在食物中加入丁香。

【溫馨提示】

天涼了，提示您注意保暖，多穿點，沒有爸媽的嘮叨，我們要自己照顧自己。用我們暖和的小心臟燃起對冬的熱情，沒有霧霾的天氣要記得鍛鍊，愛運動的男神女神最有魅力了，希望大家快樂健康度過秋冬！