微雨眾卉新，一雷驚蟄始。3月5日，我們將迎來驚蟄節氣。春雷始鳴，春風送暖；春陽普照，春雨滋潤；數九寒天就要正式結束了。那麼，驚蟄時節，養生應該注意哪些方面？長春市中醫院治未病中心醫生這樣說↓↓↓

預防過敏 保持心情舒暢

驚蟄節氣，冷暖空氣交替，是感冒、流感、面板病等疾病的高發期。同時，也是風疹和麻疹的高發期。老人和小孩要注意提高免疫力。有花粉過敏史和哮喘的人群，不要到花卉盛開的地方活動。

生機勃勃的春季，肝氣喜歡調和暢達。大家可以在家中聽些歡快的音樂、看些有趣的電視節目或者做一款色香味俱全的美食，保持身心舒暢。

注意保暖 穿衣以“捂”為主

驚蟄時節天氣轉暖，但氣溫變化比較大。所以，大家在穿著上要注意保暖。膝關節對冷空氣的侵襲較為敏感，長久受寒後會引發關節炎。因此，此時節在穿著上還是要以“捂”為主。

飲食要清淡 少吃酸以養脾

驚蟄時節，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。此時節飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物也應少吃。可以多吃大棗和山藥等甜食以養脾，也可做成大棗粥和山藥粥等。

驚蟄鬧春困 不妨做套醒腦操

驚蟄時節，有的人可能會感到睏乏無力和昏沉欲睡。這就是常說的“春困”。這是一種正常的生理現象。只有保證良好的睡眠，才能精力充沛地工作生活。

那麼，大家該如何改善睏乏無力和昏沉欲睡的狀態？中醫建議大家起床後做做“醒腦操”，讓自己神清氣爽地度過春天。具體方法如↓↓↓

第一步：搓臉。

兩手搓熱後，將面部擦熱。手指併攏，兩手並排，罩於面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調節精神、除皺斑和提臉色。

第二步：按風府穴。

先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位後，兩手並排，十指分開，從前髮際到後髮際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次；共做六次。此法能讓人頭腦清醒，平衡血壓。

第三步：擦額頭。

彎曲兩手食指，以食指中節並貼於額部，用柔力向兩邊分摩至太陽穴後。揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次。此法可以除腦暈，防感冒。

第四步：轉眼珠。

雙眼微閉，然後眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈後，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆後順各轉六圈。此法能保護肝氣，明目，補腎，讓人精神好。

第五步：摩鼻翼。

兩手拇指指側相擦至熱後，上下摩擦兩側鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。

預防感冒和流感

此時，感冒以預防為主。大家應適量增減衣服。體弱者少去公共場所，保持室內通風，中午時多曬曬太陽，夜間娛樂要適當。易感冒者可每日早晚兩次用溫鹽水漱口；夜晚用開水泡薑末加紅糖水喝。

驚蟄推薦養生茶

黃芪杞子菊花茶

【材料】黃芪5克，枸杞10克，菊花3克

【做法】開水沖泡，代茶飲

【功效】 提高免疫力，預防感冒

百合銀耳蓮子茶

【材料】百合15克，銀耳20克，蓮子15克，冰糖適量

【做法】用養生壺熬煮成茶

【功效】養肝護脾胃