像國人一直覺得什麼年齡的人就應該去做什麼樣的事情，拿健身這件事情來說，很多人都會覺得健身增肌和減肥是年輕人該做的事情，而中老年人就應該透過健身來養生是最合適的，認為中年男性應該多注重自己的身體健康情況，而不是注重肌肉和身材，即使是中年人開始增肌，其增肌效果也會很差，還不如不練的好，但是事實上，先別說中年人，即使是老年人也可以正常地進行增肌訓練，增肌並沒有一個年齡段的要求。

可以說現在國內大多數中年男性，由於生活壓力大，而且飲食沒有節制，酒場應酬又多，身材早就已經開始走形，而這無疑是給自己增加了身體上的負擔，所以男性到了中年更應該進行健身訓練，增肌訓練也是可以的，增肌這事其實什麼時候開始都不算晚，關鍵是看你能不能堅持，下面紳士就說一下，中年男性增肌的一些好處。

對身體素質的加強

可以說對於普通男性來說，年齡的增長也代表你各項身體機能的不斷衰弱，包括你的肌肉和身材，像很多男性年輕時候可能有1。7的身高，但是等年紀到了以後，反而只有1。65米的身高，其實就是因為長期缺乏鍛鍊，骨骼縮小、肌肉含量減少造成的，身體的自然衰老是很正常的事情，但是我們可以透過健身訓練來讓衰老過程減緩，長期的增肌訓練，不僅僅能夠提升你的肌肉含量和增加骨質的密度，還能提高身體的基礎代謝率，讓你的身體素質更強，當然需要注意的是，中老年人進行增肌訓練時，要慢慢來，不能和年輕人一樣大強度訓練不停，那樣反而會損害身體健康。

提高夫妻幸福質量

可以說很多男性到了中年後，由於自身精力不足，工作壓力大，所以在一些事情上總是顯得言不由衷，夫妻之間總是會因為產生一些不和諧，但是健身增肌能夠讓你重振威能哦，例如說健身後多練深蹲，可以更多地促進身體內睪酮素的分泌，讓你的雄性激素更旺盛，自然而然的可以提高你的夫妻幸福質量。

改善你的形象

隨著年齡的增肌，我們的外表也會出現各種老年化現象，像長皺紋面板變得鬆弛、身材萎縮等等，這些變化會讓你的外形變差，但是健身可以說是世界上最好的美容產品了，像很多明星之所以年紀過了50歲還能保持靚麗，正是因為健身的功勞，經常保持健身增肌訓練的老年人，他們的顏值和身材往往要比同齡人小20歲左右，就像最近我們經常刷的鐘南山醫生，年近80歲，但是自身精神狀態和麵貌確實比同齡人要好很多，這是因為鍾老經常進行健身的原因哦。

紳士覺得增肌訓練其實沒必要考慮自己的年齡，覺得自己體能不好就從小重量的開始做，年齡大了就找個專業的人教你做，增肌訓練比起其他的健身訓練來說確實更累一些，但是卻也能夠讓你獲得更多的好處。所以中年男人或者是老年男性，進行增肌訓練是一件好事。

你認為中年人是否能夠保持和年輕人一樣的增肌效率呢？