在人的一生中，任何年齡都可能會得中風，它不分性別和年齡。中國的發病年紀平均是66歲，比美國白人早10年。而且，據統計，小於45歲的人已接近全部患者的五分之一。很多人都認為這是老年病，可事實上早已不是這樣了。很多年輕人仗著自己年輕，肆無忌憚地熬夜、上網、大魚大肉、抽菸喝酒，不愛惜自己的身體，這也是為什麼我們國家中風人群越來越年輕化、發病率逐年升高的原因。

為何“中風”的人越來越多？除了不可干預的年齡、遺傳因素外，大多數原因逃不出這“3”個字！

——“吃”出來的中風

隨著生活水平的提高，大家的飲食也越來越豐富多樣化，口感不再是單一的原汁原味了。大多飲食偏向於油膩、肥甘厚膩，而這些飲食方式反而會增加血管堵塞的機會。

● 油炸、肥肉等高油食物

現在油炸食品也是滿大街，而油炸食品對身體的傷害危害是很大的。有研究表明，長期吃高脂飲食的人要比低脂飲食的患中風率高出40%。

● 高鹽食物

像鹹菜、臘肉等醃製食都屬於高鹽類，因為鹽多才不會壞掉。但是大量攝入會使人體鹽分超標，升高自身的血壓。有研究表示，高達9。5%的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多有關。所以，這類食物最好少碰。

——“懶”出來的中風

● 懶得運動

久坐已成為現代人的通病，因為工作等各種原因，每天需要久坐。但是久坐同樣危害很大，不僅減慢了血液迴圈，還易導致大腦、心臟的供血不足，增加血液濃度。而長期久坐也可能會有血栓的風險。

● 懶得喝水

現代人幾乎不愛喝水，往往等到口渴了，才會想起喝點水。一般很想喝水的時候，身體裡已經是來重缺水了，長期以往，血液怎麼不變濃呢，血液變濃，血栓的風險也大大增加。

這2個時間點，儘量給身體補充一杯水：一是晨起後，身體經過一晚上的休息，血液濃度高，血壓也高，這個時候需要給身體補充一杯溫開水。二是睡前，及時補充水分可以避免血栓形成，可以稀釋血液。

——“作”出來的中風

● 菸酒太過

吸菸、喝灑有害健康，這個地球人都知道。長期吸菸容易導致血管內皮功能紊亂，從而導致血栓的形成，血管一有血栓，引起血管堵塞，像中風等心腦血管問題可能都接踵而至。而吸菸的危害，佔中風全部危險因素的18。9%以上，這個比率是很大的，希望吸菸的人群都要重視一下。

而喝酒的危害也同樣大，喝酒後酒精在血液中，會導致血管收縮、痙攣，嚴重的時候，會引發腦出血、腦梗等危害生命的事。

● 熬夜太多

新聞經常報道，某某某年紀輕輕因為加班加點導致猝死，不在少數。這說明現代人的猝死跟喜歡熬夜脫不了干係。熬夜的時候，我們的身體會進入應激狀態，我們的身體本應該休息了，可是我們又強行讓它他工作，這些都是給中風埋下了“隱形炸彈”。

所以，年輕人平時儘量減少熬夜的次數，不要熬著最貴的夜，吃著最貴的保健品，其實最好的保養品就是不熬夜。

當然，對於“中風”，我們也不必太過於驚慌，除了不可干預的年齡、性別、遺傳因素外，生活我們完全可以去預防，因為這些因素也恰好是我們可以控制的，

日常生活行為多注意這幾點，儘可能減少中風的可能

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——飲食要清淡，每天飲水要充足。

——堅持適當鍛鍊，但不要超量運動，儘可能做一些舒緩的有氧運動，對改善心腦供血是有好處的。

——防止過度勞累，像熬夜、長途旅行、生活不規律等等這些儘量少做。

——克服不良嗜好，如戒菸、限酒、久坐等。

——避免寒冷刺激，特別要注意氣候的變化，尤其是季節交替的時候。

——保持情緒平穩、保持好心態。

——定期做健康檢查，發現問題早防早治。

對於預防中風，我們每一個人都要行動起來，擁有一個好身體，才可以去做更多有意義的事。