大家在晚上睡覺的時候不知道會不會有那麼一種感覺，就是偶爾有時候睡到半夜突然腿抽筋，然後便被疼醒了；在抽筋的時候，那種酸爽的滋味真不是言語所能表達的，而且還會延續比較久的時間才能恢復過來。

一般人在睡覺腿抽筋後都會覺得是因為自己體內缺鈣了，然後會去藥店買鈣片吃或者是在飲食上補充鈣物質，但是可能在一段時間的補鈣後，發現自己的症狀好像並沒有好轉，這是為什麼呢？難道睡覺經常腿抽筋不是因為體內缺鈣嗎？難道是因為自己生病了，所以才會經常抽筋？

不要恐慌，睡覺經常腿抽筋，原因可能在這裡：

身體過於疲勞

如今社會的發展屬於一個快節奏的發展狀態，人們在平時的生活和工作中的壓力在無形中增大，有時人們在經歷了一天的辛勤工作時會感到身體十分的疲勞、精神緊張，即使在睡覺的時候，這種疲勞和緊張的感覺也沒有得到很好的緩解。

當人們身體產生疲勞或者由於平時的睡眠不足，會導致體內產生大量的酸性物質在體內形成

代謝積累

，從而影響肌肉正常功能，引發

肌肉痙攣

，發生我們在睡覺的時候腿抽筋。還有些人因為職業的要求，像健身教練或者運動員的行業，他們在白天會進行大量的運動，肌肉在

勞累

過度後形成痙攣，也會造成在睡覺的時候腿部抽筋。

腿部受寒

有些人會喜歡在睡覺的時候將腿放在被子外面睡覺，或者在夏天的時候開著空調被子沒有蓋好，這樣會導致我們腿部在睡覺時長期受到外界環境的

寒冷刺激

，而造成肌肉凍傷西歐形成腿部抽筋。所以大家不管是開不開空調，在睡覺的時候一定要注意腿部的保暖，不要讓其長期在外暴露，這樣容易造成抽筋。

血脈不通暢

有些人自己本身患有靜脈曲張或者其他的

靜脈性疾病

，如果他們在生活中經常保持同一種姿勢，會導致體內血液流通不暢，造成

血瘀

，當達到一定的程度是，腿部會出現痙攣，抽筋便成了正常現象。所以，如果大家在平時就患有靜脈性疾病，在生活中一定要注意經常運動，促進血液的正常迴圈，就可有效避免這種情況的發生。

缺乏營養

還有一部分原因可能是因為人體內缺乏某一營養成分，導致血液中的電解質紊亂而形成的腿部抽筋，這種營養成分可能是因為鈣，也有可能是其他元素。所以，大家在平時的飲食中一定要注意營養的均衡，儘量不要形成挑食的毛病，因為可能就是因為你小小挑食毛病，導致你半夜會因為腿部抽筋而疼醒。

當腿部發生抽筋應當怎麼辦？

正常情況下人們在腿部發生抽筋的時候都是一直抱著腿喊疼，直至它自己慢慢緩解，其實，如果我們採取一些措施的話，就可以避免疼那麼久哦。當腿部發生抽筋時，我們可以從床上坐起來，把腿伸直，並且用手將腳掌向後掰，這可以在一定程度上改善腿部疼痛，或者是下床走一走也可以。

這兩種方法在實行的時候可能會有些疼，但是隻要你這麼做了，就能減少你本來應該疼的時間，畢竟長痛不如短痛，不是嗎？