很多女性，尤其是擁有一頭長髮的美女一到冬天就開始掉頭髮，每天看見地板上掉落的青絲，心中難免一絲憂傷，特別是到了秋冬季節，這種現象更加嚴重，原因就是秋冬季氣溫較低，體內新陳代謝降低，造成頭皮細胞營養物質缺失，從而導致掉髮。那我們有什麼辦法防止脫髮呢？食補什麼可以增加頭髮的數量呢？

經過多年的嘗試，小編髮現食補魚肉能夠有效地杜絕頭髮的脫落。中醫認為藥食同源，很多食物可以入藥，起到養血生髮的作用。

經常吃魚對於脫髮的人而言是有抑制脫髮的好處的，因為魚有非常豐富的蛋白質，所以吃了對增發非常的有幫助，經常吃魚脫髮的情況都會慢慢變好。魚肉雖然沒有特別大的作用，但是

魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

常吃魚，能夠達到養肝補血，養髮澤膚的功效。

下面是小編列舉的幾種做魚的方法，簡單易學，如果有興趣可以嘗試著做一下。

魚湯豆腐的做法：

首先，準備食材：魚、豆腐、綠豆芽、蔥、香菜、泡海椒、泡生薑、十三香、豆油、胡椒、花椒、雞精。

1、魚背切小刀。 放入盆內撒點鹽和料酒醃起。

2、把豆腐、綠豆芽等配菜焯下水撈出備用、綠豆芽直接放入盆內墊底

3、姜、蔥、香菜、豆瓣、十三香、花椒等材料切碎放入盤內。

4、鍋內放入熟清油燒將步驟2的配料炒至出香味。然後加入適當的水，待水開後加入配料把湯熬出味

5、湯熬出味後下魚熬湯至濃、然後在放點切碎的蔥和香菜熬出香味出鍋。

清蒸魚的做法：

1。鯉魚洗淨抽出魚線用鹽、胡椒粉、黃酒醃製20分鐘

2。魚身開花刀把薑片塞進花刀口把大蔥洗淨切段塞魚腹

3。蒸鍋燒開醃好鯉魚放入大火蒸10分鐘關火開蓋等待5分鐘 灑上蔥絲及

蒸魚豉油

再入鍋虛蒸5分鐘

4。鍋放玉米油燒熱花椒熗過撈出熱油淋魚身上即

另外，除了日常多吃魚肉外，不要

精神緊張

、工作繁重，這些都會造成很大的壓力讓我們的頭髮脫落