在我們中國有這樣的一句俗語，叫：飯後百步走，活到九十九。這是一句流傳度很廣的俗語。在國內有不少人會這樣做。我們先不管這句話的真假，我們先來說一說我們為何會這樣做。

在我們吃完晚飯的時候，如果立即就躺著，那樣會造成消化不良的情況，但是如果在吃完晚飯之後立刻運動，這樣也是不正確的。這是因為，在我們吃完晚飯之後胃部處在一個十分充盈的狀態，這個時候我們必須要博阿正長尾有充足的血液供應，來讓我們的胃進行一個初步的消化。所以我們在飯後要適當的休息一下，這樣才能夠如果我們的腸道能得到足夠血液來進行消化和吸收。

那麼我們吃完晚飯在得到適當的休息之後，到底要走不走呢？小編的回答是這個要因人而異。一定要靜動結合。這樣做才是最好的辦法。並且，飯後散步能夠促進腸胃的蠕動。並且有助於腸胃的消化和吸收。

但是大家要注意的是，這裡的飯後散步是在我們吃完晚飯之後休息個半個小時在進行的三部，並不是讓大家吃完飯之後就立刻進行散步。並且，飯後散步適用於一些平時活動少，特別是長期伏案工作的人。

也特別的適合體形較胖或者是胃酸過多的人。在我們進行飯後三部的時候一定要掌握好步伐的速度，不能足夠走的太急。按照一分鐘90部的速度，和10~30分鐘的時間是為最佳。這麼做是因為，人體的血液會根據身體的需要來進行分配。

若我們走得太過急切，那麼大量的血液會被分到運動神經上，這樣會影響消化，造成腸胃的不適，如果有胃病的人走的太過急切，還會誘發胃部的疼痛。所以，我們在吃完發之後一定要緩慢的行進，不可操之過急。

這幾類人不適合飯後運動

雖然飯後百步走，對我們的身心有著很不錯的幫助，但是並不是所有人都適應在飯後百步走，特別是這4類人，一定要注意，如果身體真的不舒適，那麼在飯後就不要出門散步了，畢竟身體最重要。

胃病患者

如果你的體質較差，並且還患有胃下垂這種胃病，就特別不適合在飯後散步。這類患者是需要在吃完飯之後平躺10~20分鐘。這是因為，在吃完飯煮好，胃部食物充盈，如果這個時候在進行直立行走活動櫃，會加重胃部的負擔。

冠心病患者

心臟不好的朋友一定要切記不可劇烈運動，特別是換用冠心病患者的朋友，在進食之後如果立即進行大量的活用，可能會誘發心絞痛嚴重的話還會誘發心肌梗死。所以小編在這裡建議患有冠心病的朋友，在吃完發之後，先按摩腹部，然後休息半個小時在進行散步，在散步的過程中切記不可太過劇烈。

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者

患有高血壓、腦動脈硬化、糖尿病的朋友在吃完晚飯煮好最好是靜坐30分鐘然後在進行運動，如果在吃完飯之後即刻運動就會出現頭暈乏力的情況，嚴重的話還會暈厥。而患有高血壓的朋友在散步之後切記上身要挺直，不然會壓迫胸部，影響心臟的功能。

貧血、低血壓的患者

小編在前面提到了，在我們吃完飯之後，血液都集中供給給了胃部，來增強胃的消化能力，所以說，在散步的時候非常容易造成腦部的相對缺血，這樣的情況特別不適合在吃完飯之後散步。低血壓和貧血的患者應該最佳的散步時間是在早起之後的散步。

結語

所以，飯後百步走，活到九十九這一句話雖然對，但並不是特別的嚴謹，有不少人在吃完發之後感覺吃飽了，這只不過是身體機能給我們的一種反饋，讓我們停止進食。但是我們的胃部脹滿了，營養還沒有被完全的吸收，身體仍然處在飢餓的狀態下。所以在我們吃完飯之後就立即 起身散步，這就會導致胃部的消化分泌，特別容易造成誘發性的消化不良。