我們在生活中常說的便秘通俗的來講，就是大便乾燥，排出困難，或者是2-3天都排不出便。要知道如果出現便秘的話就會使一些毒素和垃圾停留在腸道里面，從而導致腸道里面的毒素過多影響健康。並且有便秘的朋友還會出現增胖、內分泌失調、脾氣暴躁等。

那導致便秘的原因有什麼呢？

一、運動少

運動少是導致便秘的一個主要原因，要知道如果不運動就不能促進自身的消化，從而導致食物的堆積，引起便秘！

二、喝水太少

尤其是在這種比較乾燥的天氣裡，如果身體裡面攝入的水分太少，我們的腸道就會習慣性的在糞便裡面回收水分，這樣的話導致糞便乾燥，排出自然也就比較困難了。

三、吃得太少

很多節食減肥的朋友都會因為節食出現便秘。如果減肥的時候出現便秘的話，那麼基本就不會瘦了，因為吃進去的食物都不能夠被排解出來。

四、吃的食物太精細。

在生活中很多朋友都會經常吃一些精密細肉，但我們的腸道還是很需要一些粗糧。因為粗糧裡面有著很多的膳食纖維，它可以促進我們腸道的蠕動。要知道腸道退化也是引起便秘的一個主要的原因！

總而言之，不管你便秘的原因是哪一種，及時通便是很有必要的。那我們日常中哪些食物有著通便的效果呢？

這兩種食物吃了之後通便快，瘦下小肚子還降體重！

一、火麻油

火麻油之所以有著通便的效果，是因為它裡面有著一種叫做卵磷脂的物質，這種物質對我們的腸道很有益，對便秘有著很好的效果，老年人吃了之後通便效果更好。除此之外，火麻油裡還有油脂，它可以潤腸道，鎖住糞便裡面的水分，預防因為大便乾燥而引起的排便困難，讓你輕鬆排便。並且火麻油跟瀉藥是有些不一樣的，火麻油在通便的同時還可以保持人的陽氣，而瀉藥在通便的時候會損傷我們的元氣。

二、益生菌

益生菌不僅可以刺激我們大腸的蠕動，緩解便秘，而且還能夠軟化糞便，讓它順利的排出去！因為益生菌是我們腸道里面的一種有益菌，有著維持腸道生態平衡的作用。如果腸道里面益生菌的數量有所減少，那麼我們消化吸收的能力就會被減弱，腸道也就會被一些有害細菌慢慢的侵佔。所以說補充一些益生菌可以起到通便的效果！

在生活各個方面要養成的習慣才能預防便秘的出現，比如說定時排便、多喝水等。如果出現了便秘可以食用一些像火麻油等有著一定通便效果的食物！