人們一般都以為，睡眠等同於人體疲倦，是由於體力或腦力不足需要休息。其實，這種說法是不全面的：長期臥床休息的病人也會發困，需要睡眠；即使是健康人，整天躺在床上也照樣會睏倦，甚至越睡越困。再者，人在睡眠時，腦細胞並未休息，而是進行著大量的活動，“做夢”就是這類活動的結果。這顯然與體力或腦力“疲勞恢復“之說不太一致。

有人認為，睡眠和覺醒的交替是人類在長期進化中獲得的。

由於自然的白晝和黑夜的交替變化，使人這種“晝行性動物”也像其他許多晝行性動物一樣，養成了日出而作、日沒而息的習性，由此逐漸演變成與自然晝夜相一致的覺醒與睡眠的交替。

這一說法似乎有一定的道理，但也存在著難以解釋的疑問，這就是當古人類進入睡眠時，由於對周圍缺乏感知，也就無法防禦外界的攻擊，從而增加了受到傷害的可能性。再者，照這一觀點推理，現代文明已使晝夜很適於人類的生活和勞動，那麼，在不久的將來，人類是否會演化到不再以與晝夜交替相一致的睡眠與覺醒的交替來適應自然的變化呢？

還有人提出，睡眠與覺醒的交替可能是受體內化學物質週期性波動的控制，而體內某些化學過程有可能與光照和黑暗有關，所以形成了晝夜交替的睡眠節律。其實，人是完全的“晝夜性動物”，人的睡眠並非受光照或黑暗控制。實驗研究還表明，在沒有光照變化和任何時間標誌物的地下生活中，人也同樣呈現與自然晝夜變化相一致或相似的睡眠與覺醒的交替變化。這顯然不能證明上述看法。

其實，就目前的科學水平而言，不僅人類睡眠為什麼會與自然晝夜變化保持一致或近似一致這類的問題無法解釋，就連人為什麼要睡眠的問題也仍是個不解之謎。一些人根本不需要睡眠也能生活得很好，而且並不因此影響他們的壽命和健康。

最著名的不眠者要數法國著名法學家列爾貝徳，他從2歲起，由於一次意外事故腦部受傷。失去睏意，直到73歲去世，其間71年中，沒有睡過一次覺，而且身體一向健康，可謂奇蹟！我們這些正常人，如果誰要3天不睡覺，必定會弄得疲憊不堪，這是為什麼呢？

人的一生當中，最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過。睡得好不好，與健康息息相關，但調查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關的疾病，而成人中約有30%出現睡眠障礙。

人究竟為什麼要睡覺？一覺睡到自然醒的秘訣又在哪裡？

迄今為止，世界上最長的睡眠記錄是264小時12分（約11天）。這個紀錄是由美國的一個17歲的高中生在1964年創下的。迄今還無人能打破。你也不能輕易嘗試，因為長時間不睡覺對於人體傷害巨大。如果長時間剝奪人的睡眠，就會導致人出現精神或心理上的諸多不良反應，且在此後很長的時間內都無法糾正，而且，長期缺覺容易導致人體心臟功能衰竭而猝死！

事實上，想要睡個好覺，時間太長也是不好的。科學家將人的睡眠分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段，這四個階段是按順序進行的，人從上床到開始入睡，大約要經過約20分鐘左右的入睡潛伏期，然後進人上述四個階段。

一個人睡眠充足與否，並不是看用在睡覺上總時間的長短，而是看你處於深睡期時間的多少。有的人一天只睡四五個小時，只要有五分之二的時間是處在深睡眠階段，第二天的精力照樣充沛，反應也和往常二樣敏捷。反之，如果是一夜睡了八九個小時，可都是處在淺睡眠階段，起床後還是會感覺休息不好。

城市中的我們，很多人都處於亞健康狀態，很多時候我們只是感覺睡不好，並不是生病了，實際上我們只是睡眠質量很差，需要改善。抱著輕鬆的心態，我看最為重要。

小編為了寫這篇文章，嘗試了最多三天兩夜不睡覺，最多也就一次性睡了20個小時。你們呢？歡迎回復自己的嘗試或經歷。