心臟是人體最重要的器官，它是全身血液迴圈的泵，週而復始不停地做功，以保證身體其他器官血液供應充足。心臟一旦出現病變，會影響全身各個器官的功能，身體就會發出求救訊號。

心臟不好的人，身體會出現這些改變

01 下肢水腫

如果發現腿部出現水腫，可能是心臟功能不好的標誌。

正常情況下，心臟將血液泵到血管中後，血液會進行全身迴圈，幫助氧氣和營養物質交換。物質交換結束後，攜帶著二氧化碳的血液會再次迴流入心臟，進行下一個週期的迴圈。

如果心臟功能不好，血液迴流會受阻，就長期淤積在腿部和足部，引起下肢水腫。所以，如果大家發現自己的腿和腳長時間水腫，警惕可能是心臟功能不好的標誌。

02 呼吸不均勻

心臟和肺在人體中是相互協助相互影響的作用。肺先吸入新鮮的氧氣，經過心肺血液交換，將氧氣氧合進血液中，然後心臟將帶有氧氣的血液輸送給身體其他器官。

如果心臟功能異常，氧氣氧合過程受影響，人體會出現缺氧的表現。比如呼吸困難、喘氣費勁，特別是在上樓梯或活動過程中，會有明顯的呼吸不暢。

03 脈搏跳動異常

心臟跳動一次，就會向血管中泵一次血，脈搏也會跟著跳動一次。如果在很長時間內，發現脈搏跳動次數過多、過少，或者跳動節律紊亂，可能是心臟出現了問題。

04 手腳冰涼

手和腳是我們身體的末端，距離心臟較遠。如果心臟功能不好，血液迴圈變慢，手和腳就會出現異常，長期冰涼沒有溫度。

05 睡眠中容易驚醒

心臟功能不好時，睡著之後會驚醒，這和其他疾病引起的睡眠異常有所不同。心臟病患者，較少出現失眠、入睡困難等問題，而容易出現睡著後驚醒，並有嚴重的喘氣費勁，需要被迫坐起來。

養心三字訣 強心護體

1、推心經

平日裡可以推推心經，有利於養護心臟，使心血充盈。

具體做法是：把左手伸直，掌面向上，手指合攏，平放於胸部前方；接著右手指合攏，從左手中指的末端起始，貼在面板上，慢慢地加大力量，在手掌中逐漸移動，直至到達胳膊肘窩的中點即可。這樣每天反覆做50次，可以起到保護心臟的功效。

2、控體重

肥胖也是心臟病的危險因素，不但會加重心臟負擔，也會誘發高血脂、高血壓。所以，一定要將體重控制在正常範圍內。

體重正常與否有一個計算標準，即身體質量指數BMI。大家可根據公式BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方，計算出自己的數值。體重指數在18。5-23。9之間為正常體重。如果超過24，甚至更高時，一定要制定減肥計劃，為心臟減負。

03 食要挑

病從口入，心臟病也與飲食息息相關。平日生活中要減少鹽分、油脂、糖類的攝入量。適當多吃水果蔬菜，為身體提供維生素和纖維類物質，可以幫助清除血管垃圾，防止便秘，養護心臟，保健養生。

4、莫熬夜

睡眠時心臟輸出和迴流的血液會相對減少，這樣一來就減輕了心臟的壓力，讓它也進入適度的休息。如果長期熬夜，心臟做功負荷過重，就會誘發心臟疾病。所以，保持規律的睡眠十分重要。

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