減肥對很多人來說並不新鮮，尤其是愛美的女性。肥胖的身體不僅容易影響女性的身體曲線，而且容易導致一些身體疾病，對身體健康造成極大的損害。減肥是女性一生的事業。完美的身材是許多女性的追求。

通常有必要適當地、合理地減肥，保持完美的身材，保持健康。不久前，熱播的都市法律劇《精英律師》真的讓姜新火大賺一筆。由金東、蘭瑩瑩、劉敏濤等聯合主演，劇組還邀請了娛樂圈大部分實力派演員客串。

姜欣、鄔君梅、王歐等人也榜上有名。而姜欣的參演能力也讓觀眾大吃一驚。畢竟，蔣昕現在的人氣和熱情都很高。姜欣在娛樂圈一直是一個非常勤奮和有潛力的演員。

1991年，他在電視劇《落子女王》中首次亮相。在那之後，他總是處於一種不溫不火的狀態。直到他出現在《甄桓傳》中，大家才開始關注他。

之後，明星《歡樂頌》讓姜欣人氣飆升。近兩年來，姜欣不僅人氣大增，體重也逐漸增加，所以很多觀眾都稱她為“胖欣”。其實，姜欣是一個天生骨骼大的女孩，所以如果她有點胖，那就很明顯了。

但從今年開始，江心決心減肥，而瘦削的江心也漂亮、苗條、凹凸，不少網友看到這樣好的身材，還要求江心採用減肥的方法，江心也毫無保留地直截了當：我的減肥方法很簡單。

就在最近，姜欣展示了一組自己健身的照片。她穿著黑色運動服，戴著棒球帽，滿臉是汗！我無法想象那個小胖女神瘦了這麼多！這在最近的照片中更為明顯。臉比一個圓還小，胳膊也瘦多了！

如果你仔細看，這些照片還沒有修好！剛做完運動的蔣鑫真的很迷人。在蘇燕的光照下，姜欣臉上的面板狀況真的很好。現在姜欣已經35歲了，面板依然白皙有彈性！

看來健身真的能讓人更年輕。事實證明，蔣新的努力也有成效。在海邊的照片裡，姜欣的腿真的很瘦，她的臉也比以前精緻多了！但仍有網友也表示：娘娘很快就宣佈了減肥的方法！

其實，姜欣喜歡做一種減肥健身運動，就是普拉提，在娛樂圈很流行。很多女星都是靠這種鍛鍊來減肥的，比如劉濤和楊子。姜欣一直在努力健身。每次都出汗。姜欣知道運動是最好也是最科學的減肥方法，但事實上，社會節奏太快，很多人沒有時間去健身房！

所以每天在家裡像姜新那樣做普拉提其實是很好的減肥方法！接下來，葉子嬌教你蔣新昌做的四個普拉提，幫你在家鍛鍊！

薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！

40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！

普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益物件可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。

第一組動作：睡前

適合場景：床上，沙發上

這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後迴圈做5組。

建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。

第二組：腹部X腿部

適合場景：客廳，臥室，宿舍

這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。

第三組：高階爆汗

適合場景：居家，健身房，宿舍

這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於游泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。

不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！

這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49。9元就能包郵到家了，現在春天，要是不運動，到了夏天，你會發現你更胖了喲，所以趕快動起來吧！