昨晚阿輝出去和好久不見的朋友吃宵夜的時候，發現他的肚子怎麼跟之前比好像吹氣球一樣嘭起來了？忍不住好奇心，問了一下他。原來是因為前段時間經常加班和應酬，可是也沒有整天喝啤酒啊，不知道為什麼就有了“啤酒肚”了。今天阿輝就來跟大家說一下為什麼沒有經常喝啤酒，還是會被”啤酒肚“寵愛呢？

什麼是“啤酒肚”

1。很多人對啤酒肚都有誤解，啤酒肚並不是因為經常喝啤酒而造成的，這個想法就有點太過從字面出發了。其實啤酒肚的形成和男性的遺傳因素有著很大的關係，因為啤酒本身並不含有很多的脂肪，如果只是單純喝啤酒的話並沒那麼容易就胖起來的，問題是喝太多啤酒會促進體內的胃液分泌，從而讓人產生飢餓感，所以很多人在喝啤酒之後都會吃很多熱量比較高的是，從而才會讓人變得肥胖。

2。很多人會問，為什麼所謂的中年危機中，啤酒肚能成為其中一名“大將”？因為人到中年，身體機能會逐漸退化，新陳代謝的速度變慢，相對於高熱量的食物，其實身體真正需要的是富含各種維生素的果蔬以及適當的肉類。但是很多中年人都沒有注意到這一點，不但沒有好好地給身體補充營養，還在不斷地吃很多高熱量的食物，這才會出現腰腹部容易堆積脂肪，出現所謂的“啤酒肚”。

如何減掉啤酒肚

1.良好的生活習慣

中年男性之所以容易出現啤酒肚的主要原因之一就是生活作息不規律，所以想要減掉啤酒肚的話，首當其衝要做好的就是要有規律的生活作息以及良好的生活習慣。

少喝酒，避免暴飲暴食，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐七分飽。少喝點飲料多喝點水，少吃高熱量的零食，特別是薯片、膨化餅乾，這些都很容易形成脂肪堆積在我們的腹部。儘量不要熬夜，如果睡眠質量不好的話可以在睡前洗個熱水澡、泡一下腳或者喝一杯溫牛奶都是可以幫助我們提高睡眠質量的呢。

2.多做運動

對於有啤酒肚的中年男性來說，平時空閒時間可以多做點運動，當然並不只做腹部運動，其他部位以及涉及全身的運動都是可以做一下的呢。千萬不要久坐不起，工作時坐一個或者兩個小時左右可以去茶水間走動一下，活動一下筋骨。下班回到家後，晚上的空閒時間可以用來跳一下繩，轉一下呼啦圈或者做一下轉動腰部以及彎腰的這些動作。

3.對腹部進行按摩

腹部按摩可以幫助我們更好地進行消化，也是一種簡單有效的減肥方法。阿輝就給你們介紹幾種按摩腹部的手法吧。

二指疊按法：

兩雙手的拇指重疊的放在肚臍上，勻速按壓中脘穴和天樞穴（中脘穴就是肚臍往上4寸左右的位置，天樞穴就是肚臍旁邊兩寸左右的位置）和關元穴（肚臍下3寸左右的位置），按壓的力度是可以感到脈搏跳動以及本人感到舒適就是最好的。

波浪式推壓法

：雙手五指併攏，左手掌疊於右手掌之上。右手掌緊貼著腹部，然後右手掌用力往左推按，左手掌往右推按，一推一回，迴圈3~4次。

進行腹部按摩的時候可以以上兩種按摩方法交替使用，先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次後，再用二指疊按法按壓2~3分鐘，最後再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。需要注意的是，按摩不要在飯後馬上進行。好了，想要了解更多的健康知識嗎？那就要鎖定阿輝的每天更新啦！