游泳鍛鍊堅持下去可以塑形（游泳的每一釐米）

對於美好身材的嚮往是每個女孩的追求，只是在這個追求的過程中，有的堅持下來了，有的沒有堅持下來；如果要問各項運動塑形效果？那麼首先需要看個人需求，其次就是個人的自律程度了。

騎腳踏車鍛鍊的話，也是需要堅持

對於個人對身材塑形的要求可能大部分人都會說當然要該凸的凸，要細的地方要細，對於這種要求的朋友那就需要我們有比較強大的自律能力，並且要達到翹臀蜂腰的程度並不是普通意義上的鍛鍊就可以了，需要我們有足夠的時間，結合各種鍛鍊，比如說瑜伽，舞蹈，以及健身房鍛鍊，還需要專門的教練給予針對性的指導，以及個人的積極配合；

堅持做瑜伽的女生太美了

當然還有一部分可能只是需要身材勻稱，看起來舒服就很滿意了，對於這種級別的要求相對來講只要養成了鍛鍊習慣，基本上都是可以消耗完每天攝入的多餘的熱量，不需要刻意的去鍛鍊，可以擁有更多空閒時間。最後還有一種就是怎麼吃都不胖的型別，本人就屬於這種型別，但是如果你也是，記得鍛鍊習慣還是需要的，因為身體是我們自己的，其實好與不好都會直接影響到我們平時的食慾，食慾也會影響到我們的心情。

那麼我們不管對自己有怎麼的要求，我們需要的就是要有自己的鍛鍊習慣，在我看來各項運動中最容易堅持的運動就是游泳的，為什麼呢？我們一項項來比較，

跑步：（騎腳踏車兩種對我來說差不多，因為沒有專門練過。）

見了太多買了各種跑步裝備，不跑步的

條件：只要我們願意，準備好自己的身體就好，不需要什麼跑鞋，不需要換什麼衣服，不需要什麼運動耳機，不需要特定的場合以及時間，想跑我們現在就可以把手機放褲兜裡，然後跑到樓下就好；給自己設定了過多的要求條件，以及過多的外帶裝備，反而會分散我們跑步的意識。

堅持難度：四顆星

每天放下手機到馬路散步，散心，多好

跑步最明顯的是呼吸變化，在我們熱身準備做好後，一旦開始跑起來，20分鐘呼吸變急促，心跳明顯加快，唾液變黏稠，越到後面身體表面的反應程度越劇烈，而體內由於激素的產生會相對應的進入輕微程度的亢奮。停下來的瞬間，過程，會比較明顯的不舒服。在沒有養成習慣以前，如果沒有習慣跑步的朋友陪著，並且給予相對應的指引，第一次跑步運動會超過我們的心理接受程度，從而導致我們下一次鍛鍊慾望不能繼續跑步；同樣地跑完步後身體體現出來的疲憊同樣的會一定程度上的瓦解我們要鍛鍊的念頭。

健身房：

條件：需要每天空出對應的時間，辦卡，當然同時需要我們對各種器械有一定的瞭解，如果條件允許還可以請個私教。

堅持難度：三顆星

還是比較喜歡到室外鍛鍊，空氣好

首先還是鍛鍊強度的問題，個人去鍛鍊，還是會比較被自己的以為能接受的鍛鍊強度所拖累，第一次累過頭了，後面自然不會想去鍛鍊了；如果有好的健身私教，會有度的安排好我們的鍛鍊程度就不怎麼會出現這種現象，也會有私教會刻意的加強鍛鍊力度，這樣下次就不會繼續去上課了，至於為什麼？自己想想；但是這種已經比以前少了。

有同伴一起，累的感覺會更輕

之所以會比跑步要簡單是因為健身房出了名的美女帥哥多，所以如果我們有足夠的對美色的慾望那麼會一定程度上減少運動後的疲憊感，這樣可以有效的激勵我們繼續去。

馬拉松：

馬拉松並沒有那麼容易，可以去體驗體驗

條件：極好的生理耐力，心理耐力，有鍛鍊習慣。

堅持難度：五顆星

馬拉松主要分為半馬和全馬，新手沒有準備，跑不了；長時間重複同樣的動作，以及無法溝通，沒有足夠的耐心，以及心理強度，根本堅持不了；在16年到18年中間有堅持跑步，其中也只完成過3次半馬，18年完成一次全馬，堅持了兩年多，沒能一直堅持跑步，改成了游泳，原因蠻多的，工作生活朋友圈，還有膝蓋也是有輕微不適，所以改變的鍛鍊身體的方式；雖然以前跑過，中間也沒有放棄鍛鍊，當時要我現在去跑半馬的話也沒有一點把握能夠輕鬆跑完，體能完全跟不上。

堅持到後面，心理生理都會急速成長

游泳：

條件：有基本的水性，水感，能在水裡有基本的自保能力。

堅持難度：兩顆星

只能說游泳這項運動時具有欺騙性的，為什麼呢？主要是因為我們每次在水裡不管是游泳，還是玩耍，一個小時以內，基本上都不會馬上就累得不要不要的，每次都要我們回到家裡，躺一會才會特別累，恨不得馬上大吃一頓。各位可以回想一下，我們游泳館回來是不是這樣？基於這樣的原因，我們其實對於游泳是沒有那麼抵抗的，同時也不會讓我們更累，因此堅持的難度會更低。