在這次超長的寒假中，孩子們有的自律做學霸，有的左手零食右手快樂水，很多家長開學後就發現班上很多小朋友竟然暗暗拔尖兒，身高直竄，讓人羨慕嫉妒。那麼，有哪些因素影響孩子身高呢？這些身高猛躥的孩子們究竟是如何做到的？

體內生長激素分泌不足會導致身高增長緩慢

眾所周知，在兒童身高的問題上，70%由遺傳決定，但剩下的30%就要靠後天的努力了。根據國內外很多研究表明：在後天因素裡，睡眠、飲食和運動三項佔據著很大的比重，但出乎意料的是，佔比最多的是睡眠。

為什麼睡覺對長高有這麼大影響?

生長激素，是腺垂體細胞分泌的蛋白質，屬於肽類激素。直接關係到人體內臟、骨骼的發育及代謝能力，兒童如果缺乏這一激素，就容易導致身高發育滯後，進而出現身材矮小、侏儒症等問題。研究發現：人體在深度睡眠的狀態下，能大量的刺激腦垂體額前葉分泌生長激素，促進骨骼發育。而這項激素在白天的分泌比較少，夜晚逐漸增加，最高峰可以達到白天的3倍及以上。

根據研究表明，體內生長激素在一天內分泌10-20次，分泌量高達40ng/ml；在深度睡眠後的1-2小時到達峰值；早晨清醒前後照舊保持高分泌；起床後一小時內會迅速下降。

生長激素分泌最為旺盛的階段分別是21：00-1：00，5：00-7：00。

如何助力孩子長高?

一、營造良好的睡眠環境

睡眠質量對兒童身體發育影響很大，在孩子睡覺的時候一定要注意減少噪音的傳播，給孩子創造一個安靜的睡眠環境。

另外，好的睡眠姿勢也有助於孩子骨骼的發育，所以家長要及時幫助孩子糾正睡姿。

二、營養要均衡

建議孩子每天飲食要均衡，不挑食偏食，各營養元素攝入標準以下： 牛奶300-400ml，蛋50g，肉類、魚類50-75g，蔬果類200-300g，穀物堅果類100-300g。特別是牛奶，鈣含量非常高，有助於孩子骨骼發育，我就每天給孩子喝布瑞弗尼4段兒童配方牛奶，含有豐富的鈣，配合維生素D，促進鈣吸收，有助於促進孩子身高增長。

三、多運動

運動不足也會是影響孩子身高的一大因素，研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米，適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，強化身體的肌肉、骨骼和韌帶，有助於孩子兒童長高。適合孩子的運動比如，打籃球、跳繩、游泳等。

還在擔心孩子長不高的家長們，陪孩子每天堅持跳繩吧，再配合充足睡眠以及合理飲食，相信身高會蹭蹭蹭長。