為何女性每天堅持運動，看起來卻很顯老？建議：這幾點不可忽視

俗話說，生命在於運動，如果在日常生活中人們想要保持良好的身體以及調理自己的身體狀態，往往都離不開運動，每個時間段的運動都有自己獨特的特點，比如晨練可以讓人們有良好的精神面對一整天的學習以及生活。

現在的女性朋友們非常在意自己的身材以及容貌，因此就會選擇採取炫動的方式來改善自己的身體狀況，在女性朋友們的群體當中“美容”、“減肥”等一直都是永不過時的話題。

雖然說生命在於運動，想要調理好自己的身體狀況，也是需要運動進行相應的調理，但是所有的運動真的會給身體帶來積極影響嗎？其實不然有一些人群採取了一些不適合自己身體的運動，因此就給自己的身體帶來了較為嚴重的損傷。

案例分析

王女士今年34歲，因為需要照顧孩子，於是王女士成了一名家庭主婦，這也就導致每天的活動時間基本上都是在家裡，這也就使得王女士的身材出現了肥胖的變化。

王女士看著自己身材發福的樣子，感覺到非常難過，於是王女士決定透過運動的方式來改善自己的身體條件，於是每次在將孩子送去學校以後，王女士都會在自己的小區裡進行跑步鍛鍊，這一堅持就堅持了大半年的時間。

為了讓自己的身材短時間內得到極為良好的改善情況，在這大半年的時間，每天王女士都會進行半小時到跑步鍛鍊情況，天氣晴朗時就會在小區裡面跑步，如果天氣下雨或者天氣汙染，較重時就會在樓道里採取上下樓梯的方式，進行鍛鍊。

原本王女士認為只要自己一直堅持鍛鍊，就可以使自己的身材得到良好的改善情況，在堅持了大半年以後，王女士的身材確實變化了不少，心肺功能也比鍛鍊之前要更加強勁，但是卻並沒有讓自己變得更加年輕，反而要顯老的多。

這讓王女士感覺到非常疑惑，不是說只要堅持鍛鍊就可以改善體魄，讓自己的身材變得更加窈窕，讓自己變得更加年輕嗎？為什麼在大半年的運動時間過後，自己不但沒有年輕反而更加衰老了？

為何女性每天堅持運動，看起來卻很顯老？建議：這幾點不可忽視

（1）沒有做好充足的防曬工作

有不少女性朋友們只願，沒太陽的紫外線只會在夏天時給我們的面板造成傷害，出現變黑長斑的問題，因此只會在夏天做好防曬工作，其實不管是哪個季節，只要是有太陽的季節，哪怕沒有太陽的時候，也會受到紫外線的刺激造成面板出現色素沉著，甚至曬傷等情況，因此就需要大家在進行戶外運動，以及工作

時做好

相應的防護措施，防曬是首當其衝的。

（2）沒有充分的營養補充

有些人群覺得自己跑步運動就是要透過運動的方式，減少自己身上的脂肪如果跑完步再補充食物時，就會覺得鍛鍊的時間已經白費了，其實不難，如果一味的剋制自己，飲食就會導致自己的營養無法充分的得到補充，因此就會導致營養不斷的消耗。

因此也就導致人們身體出現

營養方面入不敷出

的情況，因此就會使得人們的氣色越來越差，所以建議大家在堅持跑步以及大量的鍛鍊時，必須及時補充身體流失的營養。

（3）超負荷的運動

有些人總覺得超負荷的運動效果會更好，其實並不是這樣之所以出現顯老的情況，也大多是因為運動量過大而造成的這種情況。

許多人會感覺到不可思議，這是因為運動量過大超出了身體所承受的範圍，所以就會出現身體負荷超出的情況，如果身體長時間處於超負荷的運動狀態下，很容易導致大腦出現缺氧的情況，不僅會導致面板下的血氧出現缺乏的情況，導致面板水分流失變得鬆弛，還會引發其他疾病的產生，所以在採取日常運動的方式，是需要根據自身的情況制定相應的體育鍛煉，

否則不僅體重無法減輕，還會導致衰老速度有所加快的情況。

在運動過程中人們會產生哪些誤區？

（1）在身體鍛鍊以前不可以吃東西

有些人群在日常生活中覺得如果鍛鍊之前吃東西鍛鍊之後，再因為飢餓吃一部分東西，就會導致熱量的雙重攝入，起不到較為良好的效果，因此就會在鍛鍊身體之前不吃任何東西。

其實這種想法存在著一定的片面性，因為在鍛鍊以前是否可以吃東西，需要根據自身的情況進行相應的判斷，

並且在事實上吃過東西以後再進行相應的運動會更好一些，並且在飯後也要做一些溫和的運動。