簡介：到了夏天，天氣越來越熱，特別是在晚上，似乎沒有地方住了，連的空氣充滿了熱量，人們感到被壓死了，睡覺也是輾轉反側，基本上是睡不著，所以夏天很多人失眠，我們來談談，對於夏天失眠我們該怎麼辦？

一、失眠和多夢，經常睡不著睡覺，也許睡前這三件事，請不要再做了

（1） 睡前玩手機

很多人在睡覺前幾乎是睡不著覺，所以會拿出手機來玩，這會讓我們更加睡不著，因為手機充分調動了我們的積極性，所以失眠越來越嚴重。

（2） 睡前喝水

很多人覺得如果他們整晚不喝水，他們會在睡覺前喝一杯水，但是，如果我們睡前喝水，會影響我們的睡眠質量，因為如果我們喝太多的水，我們晚上就有可能會去廁所，所以睡覺前最好不要喝水。

（3） 睡前運動

經過一天的辛苦工作，為了讓你的身體更健康，你會在睡前舒展筋骨，這會使我們的身體活躍起來，很容易再次入睡。

［如果你經常失眠，會給我們的身體帶來什麼樣的傷害］

1、我們身體的免疫力會下降

2、會越來越胖的

3、大量脫髮

4、你會感到四肢無力

5、記憶會衰退

二、失眠最怕這類食物，平時吃他，可以幫助你冷靜下來，睡到天亮

（1） 莉莉

百合的氣味很香甜，可以幫助我們消除一天的煩惱，對緩解失眠和多夢非常有效，如果我們每天喝他，他可以幫助我們改善睡眠質量。

（2） 酸棗仁

酸棗仁在許多醫學詞典中都有記載，“酸棗仁”一詞起源於《神農本草經》，他能幫助我們緩解失眠，這是衛生部第一批公佈的藥品和食品目錄。

不過，至於酸棗仁的食用方法，也許你只是想用水喝，夏天太無聊了，所以我們找到了酸棗仁和蛹蟲草食用菌飲料，他的主要原料是蛹蟲草，輔助睡眠食品原料是桂圓、蓮子、百合，因為他含有豐富的維生素和皂甙，可以幫助我們改變良好的睡眠質量。

（3） 胡桃木

核桃是一種常見的堅果，他富含蛋白質、礦物質和亞油酸，最特別的一點是，他含有褪黑激素，可以幫助我們提高睡眠質量。

（4） 睡眠“小幫手”，睡眠茶

想睡個好覺，睡到自然醒，睡茶你不能錯過，他的主要原料都是以老中醫為主料製作的助眠零食，主要有酸棗、百合、枸杞、桑葚、杜仲雄花紅玫瑰、蓮子、梔子、茯苓椰子和大麥，可以幫助我們靜冷靜下來，更好地進入睡眠狀態。根據華佗的《青囊經》，我們知道了一些食品成分的功能，讓我們和你一起分享吧。

酸棗仁：富含皂苷A，能幫助我們鎮靜安神，改善睡眠質量，對改善記憶力也有一定作用

莉莉：有寧心安神效果，還能幫助我們消除心煩，緩解抑鬱

大麥：營養價值高，能幫助我們睡得更好，更快進入睡眠

如果你的睡眠質量不好或者想提高你的睡眠質量，你可以試試這個茶包

如果你需要朋友，可以點選下面的↓↓卡片，你的健康值你的付出

結論：失眠多夢，常睡不著睡眠，睡前可能這三件事，請不要做，想提高睡眠質量，失眠最怕這種食物已經被發現，平時吃他，可以幫助你冷靜下來，睡到天亮。