腎臟是人體的重要器官，關係著自身的健康，然而腎虧、腎虛的人不在少數，以致於出現手腳冰涼、脫髮掉髮、腰痠背痛、陽痿早洩等表現，因此我們要避開健康雷區，學會護腎。護腎就應該清楚哪些行為是對腎有害的，否則盲目補腎，反而會加重病情。

腰痠背痛

1.常憋尿。

因天冷而不願意輕易起床小便，寧願再憋一會，殊不知尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌可透過輸尿管逆行到腎，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。

2.熬夜。

長期熬夜對身體的傷害極大，由於每個人身體都有個生理週期，晚上是身體排毒清毒的時刻，一旦人還沒有休息，毒素就無法排走，就很容易出現腎功能問題。

3.飲水過少。

如果長時間不喝水，尿量就會大大減少，從而導致尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，易引起腎結石、腎積水等疾病。

懷孕進入第5個月時，肚子胎兒將開始快速成長。你的體重會增加2公斤左右，而寶寶的體重也將增加為原來重量的兩倍。孕媽媽會明顯感覺到身體上變化，特別是在下腹部及乳房處。就像吹氣球一樣胖起來。

大肚子更明顯

高瘦的女性懷孕特徵會比較晚，寶寶位置也會較高。而矮胖的女性，懷孕特徵則會較早出現，寶寶位置也比較低。腰較長的女性有更大的空間供子宮增長，因此肚子會比較晚才打起來。但無論如何，在第5個月結束時，不管你高矮胖瘦都不會再有人懷疑你是變胖了還是有喜了。

腹部面板瘙癢敏感

這時候，由於面板因為拉伸會持續感到瘙癢，你可以抹一些潤膚乳在瘙癢部位。你不會再想穿上任何束縛住下腹的衣服。

肚臍周圍不舒服

在孕20周後，膨脹的子宮會開始向外壓迫你的下腹部。當你走路時，肚臍周圍會偶爾感到稍許不舒服。同時肚臍也會開始向外撐開，變得好像有點“凸肚臍”，但在分娩之後肚臍會恢復正常狀態。

乳房改變

你的乳頭會變得比以往更敏感，特別是晚上睡覺壓到乳房，或乳頭與衣服摩擦時。同時你也會發現乳頭會產生金黃色的分泌物，這便是“初乳”。

痙攣

有些孕婦（特別是懷孕兩次以上的）早在懷孕第5個月，就會在下腹部感到像月經來時的疼痛，但疼痛程度要比月經來時輕一些。這種痙攣般的收縮，是一首熱身前奏曲，因為這樣的收縮通常發生在懷孕最後三個月。

韌帶疼痛

此時由於子宮開始變得更大更重，子宮周圍組織的負荷也更重，這使你的身體也產生了新的感受。子宮兩側各有一條與骨盆相連的韌帶，當子宮增長時，韌帶也會跟著拉長。雖然這種疼痛對寶寶毫無傷害，但會令你十分苦惱。

視力及眼球溼度的改變

懷孕以及激素對全身的所有器官都會造成影響，眼球自然也無法例外。懷孕進入中期，通常來說孕媽媽的視力會變得更差。體內液體瀦留增加，會改變你的眼球形狀，繼而對視力造成影響。另一個原因，由於雌激素的降低減少了淚液的產生，造成視力模糊、對光線敏感及紅眼病。眼球如果過於乾燥，會傷害眼角膜，這段時間，最好不要再帶隱形眼鏡。但在產後，眼球的形狀及視力也會恢復。

腳的改變

如果你感到腳也想肚子一樣逐漸變大變重，這就對了，因為身體中不少水分彙集在腳踝和雙腳裡，特別是站了一天之後更加明顯。雙腳也會感受到全身韌帶逐漸變鬆的作用。在懷孕後期，大多數孕媽媽需要買比原來大半號的鞋子，而其中15%的女性的腳型，將因此而固定，在產後也得穿這種大半號的鞋。

飲料普遍為高度酸性，而人體的酸鹼度為7。2，一旦過度飲用飲料，將會使人體的酸鹼度發生改變。而腎臟則是調節人體酸鹼度的重要器官，長期如此執行維護體內的酸鹼度，將會增加腎臟損傷的機率。

4。過度喝飲料。

5.亂服藥。

“是藥三分毒”，有些藥物是對腎臟有害的，若常服用這些藥物，容易導致腎小管間質損傷。

6.過度勞神勞力。

過度勞神即是指用腦過度，不注意勞逸結合，耗傷心血，損傷心神，間接影響到了腎臟。而過度勞累則易耗精氣，積勞成疾，從而導致體力過分消耗傷及腎氣。

7.房勞過度。

一方面是指人的情慾過度，虛火妄動而損傷真陰，雖然沒有行房事，也可導致腎虛。另一方面是指縱慾無度，不知節制，超越了正常生理限度，耗精傷氣而致腎虛。