現在人對“健康”這個字眼可以說越來越敏感了，因為現代人有太多不健康的習慣，可是又很想擁有一個健康的身體，但是那些不健康的習慣卻又很難戒掉。很多人想透過健身訓練來改善自己因常年不運動而快要生鏽的身體，帶著這個想法去健身的還算比較靠譜，不論任何時候，身體都是最重要的本錢。

然而有些健身的人一開始的訓練方向和目標就已經偏離了健身的初衷，他們把健身當作是長肌肉練身材的一種手段，而且更甚者為達到快速長肌肉的目的而至身體健康於不顧，在健身圈這樣的例子可以說比比皆是，不要覺得那些出入在各大健身房的大塊兒肌肉男就代表著健康，當然了也並不是說他們的身體因為有一身肌肉就是不健康的，只是講部分肌肉男增肌的方式確實有些過頭，下面來簡單的分析。

過量使用蛋白粉

蛋白粉有時候真的是挺無辜的，爭議很大，往往就是噴它的人多，捧它的人也多，其實健身者也不要太過於依賴蛋白粉，不健身的路人也不要隨意的給蛋白粉“封神”。蛋白粉只要正確使用並配合有效的有強度的健身訓練，適量使用是可以有效幫助肌肉生長的，當然瞭如果是盲目的追求更大塊兒的肌肉就過量的食用蛋白粉，就會加重腎臟負擔，所以說那些練得很大塊兒肌肉男，從這一層看是不能代表健康的。

不練腿不深蹲

事物不能只看表面，有些肌肉男雖然多年來練得肌肉很大，但卻不一定是健康的，俗話說外行看熱鬧，內行看門道，一個肌肉男懂不懂健身就看他練不練腿做不做深蹲，如果你看見一個肌肉男上半身肌肉很發達，腿部卻絲毫沒有訓練痕跡，那就可以斷定此人很少做深蹲或者從來就不練深蹲，由於不練深蹲導致身體不協調，上粗下細自然不會健康到哪去。

使用類固醇

單憑一身肌肉當然是不能代表健康的，筆者想，那些健美圈子裡的肌肉大塊頭大家肯定都見過不少，他們就都是健康的嗎？尤其是那些使用類固醇讓肌肉狀態變誇張的那種肌肉男，甚至有的健美比賽選手為了比賽成績，過量使用類固醇導致昏迷的例子也是有的，所以說肌肉大並不代表身體健康。

不帶任何功利目的的健身是健康的，健身運動就是為了使身體保持活力提升免疫力，不在於追求多誇張的肌肉，不為此付出過度訓練和各種手段來損害身體健康，這樣的健身才是合理的明智的。

你覺得健身最有益身體健康的是哪方面？