每個女生都希望自己的背部能有線條感並且漂亮，但並不是每個女生背部都沒有贅肉的，如果背部贅肉多，不僅穿不了露背裝，穿件小背心也不好看，還會給人虎背熊腰的感覺，讓你少女感全無。4個瑜伽動作練習，助你塑造撩人背溝。

鴿王式瑜伽，練習時從下犬式開始，吸氣，邁左腳向前到雙手之間。呼氣，右腿膝蓋和腳背放落地，左腳腳跟蹬地，伸直左腿，腳趾朝向正前方。吸氣，背部向前延伸，胸腔向上抬起，頭部抬起，腰部下沉，右大腿與地面垂直，感受腹部的拉伸。

瑜伽三角腰扭轉式，練習時從自然站姿開始，雙腿分開約3倍寬的距離，吸氣時從髖部折髖，上身往右側向下，直至頭部放於右腿膝蓋前，右手抓住左小腿，左手抓住右腳踝，感受腰部、脊柱和肩膀的扭轉與伸展，保持這個動作30秒即可。

瑜伽全駱駝式變體，動作練習從駱駝式開始，吸氣，雙手支撐在腳趾尖前方地上，手指指向腳趾尖。呼氣，雙手慢慢前移抓住右腳掌，小臂支撐在地上，左腳往前抬起，以腳尖踮地，頭頂置於右腳掌底上，腰部儘量向上拱起，腹部內收，右大腿肌肉上提，維持這個動作5~8次呼吸，還原平躺姿勢休息。

瑜伽分腿V字式變體，平躺在地上，雙腿向前伸直，吸氣，雙腿彎膝往腹部靠近，雙大腿貼著腹部，雙手抱住雙膝。呼氣，雙腿分別往身體左右兩邊開啟，雙手抓住兩腳腳踝，將兩腿往身體上方拉伸，兩腿分開成V字形。