你們現在還對經常擼鐵的女生有誤解沒？估計有些男生還是比較忌憚女生有肌肉的，尤其是那種肩膀都能看出明顯寬出不少痕跡的女生嗎，但是你有沒有想過，當那樣的女生只要是不穿吊帶，隨便穿一件T恤都能成為行走的衣架，因為是真的太架衣服了，尤其是穿上機車服時，不向其他女生似得鬆鬆垮垮的，你要不信就看看下面這個女生，你就知道鍛鍊完的身體有多好看了。

她的網名叫作hn。0是一位來自韓國的小姐姐，雖然不像很多打大的網紅博主似的，擁有明顯的八塊腹肌，以及馬甲線或者稜角分明的腿部線條等，但是她的身材比例，可以說是男女通殺，為什麼這麼說呢，男生看見絕對不會和金剛芭比聯絡到一起，而女生看了肯定會心生羨慕，要什麼有什麼。

當然小姐姐的顏值也不低，就像很多韓國女生一樣面板保養的相當水潤，精緻的五官烏黑的秀髮，一副鄰家女孩的模樣，但是最為驚豔的還是她性感的身材，不得不說你也想要的她都有，為什麼這麼說呢，C加的罩杯平坦的小腹，以及圓潤的蜜桃臀，尤其是換上運動裝備後身材好到沒話說，當你看向她的背影時，普通人第一時間肯定是被她的蜜桃臀所吸引，而長期鍛鍊的人群則會被她的背部線條與肩部肌肉所吸引。

把臀能練出大的維度只要上重量就可以，而想要練得渾圓飽滿則是需要加一些技巧，對於大眾來說就可以辦到。但是對於後背以及肩部的小肌群塑造則是真的需要下功夫的，因為涉及肌肉較多，並且功能方向也不同，訓練難度以及塑造難度就會直線上升。

普通女生炫富就用名牌包包就可以達到目的，而健身女生想炫富那就是看她的背部與肩部，明顯的鍛鍊痕跡就是她們“富有”的資本。並且女生多進行肩背部的訓練好處還很多，首先就是你穿什麼衣服都能穿出該有的美感，並且還能夠提升你的氣質，尤其是在秋冬季節，別人都像個小企鵝似的，你就能像精緻的天鵝一般從她們身邊走過。

還有就是對你的健康有很大幫助，良好的肩背部體現著你的胸椎段的健康程度，表象上看含胸駝背只能夠影響到外觀，你不知道的是含胸駝背不僅能夠影響到你的器官，還會影響到你的脾氣與呼吸，並且胸椎段的靈活直接影響到你的上肢活動範圍，最簡單的，就連你扭頭看帥哥，都會因為胸椎不靈活比別人少看兩眼，所以女生一定要好好練肩背。

對於新手而言，高位下拉是一個很好的器械動作，不用一上來就用硬拉等複合型動作來訓練，那樣只會打擊你的自信心，還有坐姿划船，用力正確了肩背部一起發展，用力錯誤了腰背得到鍛鍊，你現在就可以嘗試改變，讓你在過年時就能獲得別人驚訝的目光。