今天中午休息時刷微博，看到這麼一個熱搜#過量使用維C有害身體#。事實究竟如何呢？

維生素C，我們大家都非常熟悉了，它是一種人體所必需的營養素，對人體也是好處多多，比如可以促進鐵的吸收進而預防缺鐵性貧血，同時也有一定的抗氧化作用；可以促進四氫葉酸的形成，可以起到有一定的解毒的作用，同時也可以預防癌症的發生；還可以預防壞血病，用於各種急慢性傳染病以及紫癜等的輔助治療。

過量服用維生素C真的有害身體？

凡事過猶不及！答案當然是肯定的，過量服用確實會對人體產生一定的危害。專家提醒，維生素C一般是每天100毫克至1000毫克，最高不能超過每天2000毫克，否則就會對身體產生不利的影響。此外，孕期過量補充維生素對孕婦和胎兒也有不良的影響。那麼長期過量服用維生素C具體會對人體有哪些危害呢？

長期過量服用維生素C，小心會產生這3大危害！

1、誘發結石的產生

維生素C在人體代謝後會生成草酸，如果長期每天過量服用超過4g，代謝產生的過多草酸容易與人體的鈣質結合，形成難以被溶解的草酸鈣結晶體，時間長了，結晶體逐漸堆積，就極易誘發腎結石和膽結石。

2、引發腹瀉

過量服用維生素C會刺激胃腸黏膜，引發腹瀉、腹痛等，另外還會刺激胃酸分泌增多，引起胃液反流，影響胃腸健康，嚴重還會引發胃炎以及十二指腸炎等疾病。如果是本身患有胃炎、潰瘍的患者過量服用維生素C，則會引起病情的進一步惡化。

3、停用容易產生戒斷反應

如果長期服用過高劑量的維生素C，會影響人體內維生素c 的調節機制，加速維生素C的分解和排洩速度。一旦停藥或者劑量變小，身體一時間無法適應落差，可能會產生戒斷反應，引發維生素C缺乏症壞血病的症狀，比如牙齦腫脹、出血、牙齒鬆動等狀況。

寫在最後

維生素C廣泛存在於新鮮的水果和綠葉蔬菜中，比如番茄、柑橘、獼猴桃、小白菜等都富含維生素C，在日常生活中只要合理飲食，就能滿足人體對其需求，也並不需要額外服用維生素C補劑。