大家好，我是小編紫諾，相信大多數減肥的小夥伴都有這樣一個夢想，就是希望有一雙非常瘦而且非常直得美腿，但是往往瘦腿也是在減肥當中非常難的一個問題。很多小夥伴都認為自己腿上的肉全都是肌肉，有沒有什麼辦法能讓它瘦下來了。

其實想要解決這個問題，咱們需要先判斷一下你腿上的肉是脂肪還是肌肉？這個判斷方法也很簡單，我給大家一些小技巧，其實除了脂肪、肌肉還有一種情況也能讓你的腿看起來是胖胖的，就是水腫。這三種情況判斷的方式都不一樣，接下來我逐一講解一下如何來判斷。

第1個判斷肌肉的方法是最簡單的，你腿部不用力，然後你去捏一捏你腿上的肉，如果它是一整塊非常硬的而且一般是附著在骨頭上的，這樣的就是肌肉。如果你放鬆腿部，你一抓的話可以抓出來一層，這下面是分層的，那這個時候它就是脂肪。如果是水腫的話用手點你的腿部，如果凹陷進去發現周圍有點泛白，過一會兒凹陷處會慢慢的恢復，這個就是水腫了。

想瘦腿一定得明白你是什麼腿？千萬別覺得我腿粗就是肌肉腿，當然還有一種情況可能較尷尬就是你以前可能腿部有一些肌肉，但是你的運動量逐漸減少，這個肌肉啊就開始流失了同時部分脂肪填充進去。可能就是大家常覺得感覺腿很粗的肌肉型小腿，但是這種腿減下來的方法也是需要減少脂肪，因為它主要的成分還不是肌肉，脂肪和肌肉混到一起了而且顯得比較硬而已。這種型別的腿部應該怎麼辦啊？今天小編先不和大家詳細分享了。那咱們先來考慮一下，為什麼會出現肌肉型的小腿？

第1個最常見的原因就是女性朋友們經常穿高跟鞋會讓腿部的肌肉變大。第2個原因是平時的走路姿勢，總是腳跟先著地或者說坐姿不正確。第3個原因是總翹二郎腿都是有可能發生這種肌肉型小腿。另外平時走的路比較多，走的時間又長又急，那這樣的話也會鍛鍊腿部的肌肉。所以說如果你真的平時腿部運動量很大，晚上你一定要記得按摩腿部加上拉伸腿部肌肉。第4種情況就是小時候可能參加過一些專業的運動訓練，比如說小學中學是校隊的成員，運動量比較大，導致你可能有肌肉型的小腿，這些是主要出現肌肉型小腿的原因。如果你有這種情況能改掉的，儘量改掉一些。

只是注意一些生活的細節，平時少運動一些腿部就可以讓你的腿部逐漸變的形態好一點，所以說如果你真的是肌肉型小腿技術核心原則少動多按摩多拉伸，堅持這種方法可以改變小腿的形態。當然你一定要先判斷清楚到底是脂肪多還是肌肉多，因為女性身體的激素和男性是不一樣的，本來增加肌肉的難度就比男性高很多，肌肉型小腿的女性是很少的，所以說一定要分清楚，千萬不要用錯了辦法。好了，今天小編就和大家分享到這裡啦，你學會了嗎？OK，我們明天再見，拜拜！！！

只是注意一些生活的細節，平時少運動一些腿部就可以讓你的腿部逐漸變的形態好一點，所以說如果你真的是肌肉型小腿技術核心原則少動多按摩多拉伸，堅持這種方法可以改變小腿的形態。當然你一定要先判斷清楚到底是脂肪多還是肌肉多，因為女性身體的激素和男性是不一樣的，本來增加肌肉的難度就比男性高很多，肌肉型小腿的女性是很少的，所以說一定要分清楚，千萬不要用錯了辦法。好了，今天小編就和大家分享到這裡啦，你學會了嗎？OK，我們明天再見，拜拜！！！