生活中，很多朋友會有失眠的困擾，夜裡睡不著，第二天沒精神。身心很受折磨。那麼我們在睡前可以透過吃哪些食物能夠改善睡眠，睡個好覺呢？

香蕉

香蕉卡路里並不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉裡含有鎂元素，可以讓肌肉鬆弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。

燕麥

很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙醯-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

大棗

大棗口感甜美，具有補血的功效，是許多女孩子的最愛，除此之外，大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60g，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠。

小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入

腦內的色氨酸數量。睡前喝上一碗小米粥，夜裡很快就能安靜的入睡。